哪些食物和水果蔬菜适合糖友（有了这篇文章糖友就知道吃什么水果了）

宜食的水果

草莓：热量低，不额外增加胰岛的负担，每天宜食150克

樱桃：热量低，有利于控制血糖，每天宜食100~150克

橄榄：富含水分，有清热生津之功效，每天宜食2~3个

柠檬：含糖量低，不会引起血糖过分波动，每天宜食1/6个

山楂：防治糖尿病的血管并发症，每天宜食3~4个

桑葚：提高胰岛素的敏感性，辅助治疗糖尿病，每天宜食30~50克

无花果：辅助调节血糖，每天宜食1~2个

橘子：避免血糖骤然升高，每天宜1~2个

柚子：增强胰岛素活性，调节血糖水平，每天宜食50克

橙子：含糖量和热量均较低，避免引起血糖波动，每天宜食1/2个

苹果：延缓糖在肠道的吸收，参与糖的代谢，以控制血糖，每天宜食150~200克

火龙果：有利于调节血糖，每天宜食1/2个

猕猴桃：刺激细胞分泌胰岛素，降低血糖，每天宜食100~200克

木瓜：分解蛋白质、糖类以及脂肪，有利于调节血糖，每天宜食1/4个

石榴：延缓糖的吸收，协助调节血糖，每天宜食30克

另外，香瓜、杨梅、杨桃含糖较低，也较为适宜吃。糖尿病家庭调养微信号提醒您需注意的是，餐前餐后不吃，应在两次正餐中间（如上午10点和下午3点）或睡前一小时吃，最好不要吃反季的水果。

慎食的水果

西瓜：含水量高达96%，但也含有较多。的果糖、葡萄糖、蔗糖，食用后血糖会明显升高。每天不要超过40克。

桃子：有预防便秘和治疗糖尿病引起的消肿作用，但桃子含糖量较高，过多食用易导致血糖升高，对糖尿病病情控制不利。每天不要超过50克。

梨：梨性凉，对热病伤阴之津伤口渴或酒后、暑热烦渴有益。但梨含糖量很高，所含糖类多为葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖，过量食用血糖会迅速升高。每天不要超过40克。

不宜食的水果

甜瓜：含糖量高，易使血糖升高。

甘蔗：含有大量的糖分。

柿子：含糖量较高，包括葡萄糖、蔗糖、果糖等。

葡萄：含有很多糖分，且主要是葡萄糖，极易为人体直接吸收。

荔枝：性质温热，与桂圆一样极易助热上火，会加重糖尿病患者内热病情。荔枝中葡萄糖含量高达66%。

榴莲：热量及糖分极高，500克就含有500千卡的热量。

金橘：含糖量高，食用后升糖指数较高。

芒果：含有大量糖分，糖尿病患者食用后会导致血糖明显升高，对病情控制不利。

椰子：所含的糖分多为蔗糖、葡萄糖，易为人体吸收，并会导致血糖明显升高，不利于血糖的控制。椰子属热性水果，糖尿病患者食用会加重阴虚火旺症状。

红枣：所含的热量和糖分都较高，食用后，容易使血糖升高，从而加重病情，因此不宜食用。

枇杷：含糖量较高，食用后血糖会明显升高，对糖尿病病情控制不利。

桂圆：易助热上火，并且果肉含有大量的葡萄糖和蔗糖，糖分含量很高，且易为人体吸收，糖尿病患者食用后会导致血糖明显升高。

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