吃小米真的能减肥吗（减肥神器大盘点）

减肥方法千千万万，饮食管理不可缺，无论你想用什么方法去减肥，但如果不进行饮食管理的话，一切都是空话。让我们来看一看今天不得不说的减肥食物：小米。

小米减肥

小米古称为“粟”，属于粗粮的一种，是常见的五谷杂粮当中的一种，和普通的大米相比小米更有利于减肥，而且小米也可以当做主食来吃。

小米里很有非常多的钾元素和粗纤维，它们具有利尿消肿、促进肠胃蠕动和润肠通便的作用。在减肥期间 ，喝点小米粥可以很好地帮助我们消除体内多余脂肪，从而可以达到瘦身减脂的目的。

小米中的食物纤维丰富，热量低，食入易有饱腹感而且营养丰富。建议多食，可有效排解体内多余脂肪和毒素，达到减肥效果。

小米减肥餐

【山药小米粥】

材料：小米50g、铁棍山药150g。

做法：

1、备好主要材料。

2、将小米清洗干净。

3、山药去皮切成滚刀。

4、将小米和山药放入压力锅中，加入清水约1300克。

5、盖好锅盖，设置加压12分钟。

6、解压后搅拌煮开即可。

小贴士：减肥期间要少量多餐、少糖少油，而山药与小米一样低脂营养，所以这款粥十分适合减肥食用。

【红枣小米粥】

材料：小米200g、红枣适量。

做法：

1、备好红枣、小米。

2 、红枣提早用清水泡洗一下。

3 、砂锅加适量清水。

4、将泡洗好的红枣下锅。

5、大火煮至红枣出味。

6、再将小米洗净下锅。

7、先大火煮开，再转小火煮透。

8、如有溢锅，开盖搅拌一下。

9、煮至小米粥稠香即可。

小贴士：减肥期间要少量多餐、少糖少油，而红枣不仅香甜可口，还与小米一样低脂营养，所以这款粥十分适合减肥食用。

【百合花莲子小米粥】

材料：小米50g、莲子20g、百合20g。

做法：

1、首先将莲子泡水一个小时。

2、小米泡水三十分钟。

3、锅中倒入小半锅清水，水烧热后，下入莲子、小米，大火烧开，转小火煮六十分钟。

4、再放入百合，煮二十分钟，即可出锅。

小贴士：减肥期间要少量多餐、少糖少油，而莲子、百合不仅粉酥可口，还与小米一样低脂营养，所以这款粥十分适合减肥食用。

食用禁忌

1.虚寒的人，即怕冷，手脚冰凉的人。

2.胃病患者。

3.肾病患者。

4.女性的乳房胀痛者。

5.咽部有梗阻的人。

上述人群不建议食用小米，这是因为小米稍偏凉性，而以上人群都是体虚，身寒的体质。

关于减肥，你还有哪些想要知道的？请在评论区留言提问哦！

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