心情不好的时候请做这五件事(心情不好怎么办)

很多时候,我们会无缘无故的心情不好,这种心情不好也不知道为什么会出现,就是心情低落,就是心情跌到谷底,那种感觉总能让自己感觉到一种压抑感。

很多人在晴天的时候,心情还是挺不错的,一到下雨天就不行了,毕竟下雨天给人的感觉是湿漉漉的,甚至会有一种愁思的感觉。

但是总有那么一些人,无论是什么天气,无论是什么场合,无论是什么环境,无论自己的目前处境是如何的,总是一副心情特别好的状态,这种状态总能带给自己力量,甚至是希望。我们也非常愿意和这样的人交朋友,因为他们总能带给自己正能量,总能带领着自己向前走。

心情不好的时候请做这五件事(心情不好怎么办)(1)

如果心情不好的时候,应该怎么办呢?

第一:允许自己心情不好。喜怒哀乐惊恐悲,人有七情六欲,心情不好是一件非常正常的事,因为每个人的心情都是捉摸不定的,每个人的心情上一秒钟还是兴高采烈,下一秒就变得惆怅不已。这种感觉有时候真的让人很抓狂,但没有关系,自己接纳就好。

第二:找一个信得过的人聊聊天。人和人相交,最重要的就是交心,当彼此交心之后,那种亲密感就来了,这种亲密感就会让彼此感受到温暖,感受到力量,而且会让彼此产生惺惺相惜的感觉。人的情绪不好一方面可以依靠自己消化,另外一方面需要进行宣泄,而信得过的人就是自己宣泄最好的对象,可以把对方当成暂时的垃圾桶。

心情不好的时候请做这五件事(心情不好怎么办)(2)

第三:可以选择去专注地做一件事。人在专注做一件事的过程中就会把自己的注意力放在上面了。为什么很多人建议心情不好,去运动,去跑步?因为在运动的过程中,一方面可以释放多巴胺,更重要的是把自己的注意力转移走了,从心情不好的这件事上转移到运动这件事上。人在专注去做一件事的时候,就会产生心流的感觉,那种感觉很棒,特别有成就感。

第四:找一个没人的地方一个人发发呆。有时候自己一个人独处,那种感觉还是挺不错的,在独处的过程中,可以去思考很多的问题,可以把自己的心情整理整理,可以把自己的心情收拾收拾。在整理和收拾的过程中,自己的低落心情就会得到一种治愈,甚至是一种升华。

第五:可以找专业的心理咨询师聊一聊。心理咨询师一般会经过专业的训练,对于心情不好的原因,以及心情不好产生的因素等各个维度来进行剖析和探讨。因为是自己主动求助,在交流的过程中就会更加积极,更加想要改变,这时候心理咨询师感觉像是一个教练,这个教练在教会自己如何更好的生活和工作。

心情不好的时候请做这五件事(心情不好怎么办)(3)

心情不好,每个人都会有,毕竟人都是有情感的,如何在这种复杂的情感中找到属于自己的那种笃定感,这是关键。小孩子遇到心情不好,就会哭一哭,但是成年人心情不好,一般会压抑在自己的心里面,不表现出来。

学会放松心情,学会释放心情,学会和自己的心情做朋友,这是一门学问,更多的是一种自我对自我的觉察。人生就是这样,自己如何看待自己的人生,自己的人生往往就会朝向哪个方向发展。

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