早餐能不能吃水果（早餐只吃水果好吗）

水果营养价值很高，可以给人体提供多种维生素，所以有些人就会想着，早上是不是只吃些水果就可以了，这样说不定还可以帮助减肥。于是很多人选择不吃早饭，只选择水果代替早餐。然而用水果代替早餐是非常不利健康的。因为水果所能提供的能量和营养素会不足，影响到整天的工作、学习效率，同时对胃也不好。尤其有些水果是不适宜早上空腹吃的！

当我们肚子饥肠辘辘时，胃中的环境是偏酸性的，而一些水果吃进去就会造成胃疼。估计很多人还不清楚哪些水果是不适合当早餐空腹吃吧。现在小编就给大家科普一下，有以下5种水果，是宁愿挨饿也不能吃的。

1、香蕉

香蕉是很多减肥人士的首选，它可以润肠通便，帮助减肥。但是可不能为了追求苗条，而在早上起来也吃香蕉。香蕉里所含的镁，会增加血液中的镁元素，影响身体对钙的吸收。而且如果有胃病的人吃了会加重病情，还会影响心血管健康。

2、桔子

桔子也不能空腹吃。我们爱吃桔子就是因为它酸甜的口感，但这些糖分和有机酸会刺激到胃黏膜，如果空腹吃就会导致胃酸分泌过多，加重胃病。

3、荔枝

“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”，可见荔枝有多么好吃，可是再好吃，可也别在早上空腹时候吃。因为在空腹时，人体内血糖值比较低，这时吃了荔枝，会加速血糖急骤降低，就有可能会引发头晕，吃得太多，甚至有可能导致晕厥。而且荔枝含糖分大，热量很高，空腹吃会引起胃部不适。空腹吃荔枝还容易上火，所以荔枝是不能空腹吃的。

4、西红柿

西红柿可是即可当蔬菜又可以当水果的一种食物，外表美艳，口味酸甜可口，营养价值又高。有不少人就觉得早上吃既减肥又可以补充营养，真是两全其美。但是西红柿空腹食用会和胃酸产生化学反应，造成胃压增高，使得胃部急性扩张，从而感觉不适。

另外没有成熟的西红柿还含有大量的番茄碱，这可是一种有毒物质，吃多了容易引发中毒，轻则恶心呕吐，全身疲乏，重则还会危及生命安全。

5、菠萝

如果你吃得太饱，感觉消化不良时，那么此时吃点菠萝可以起到助消化的作用，还能缓解便秘，这得益于菠萝中含有蛋白分解酶，这种酶可以帮助胃部分解蛋白质。但是这种酶是把双刃剑，饱腹时吃有益，可是如果空腹时吃进去过量菠萝，就会给胃部带来伤害，会感觉胃部不舒服，甚至发生恶心呕吐的现象。

那么有没有空腹时可以吃的水果呢，当然是有的。因为我们的胃经过了一夜辛苦的消化工作，已经很疲劳了，此时需要一些酸性不太强或是不太涩的水果。比如梨子，苹果和葡萄，这些水果含糖量不是太高，对肠胃壁刺激不是很大，是可以空腹吃的，而且想要减肥的人也是适宜吃的。

空腹时不能吃以上水果，如果长时间饥饿，肠胃都会比较脆弱，不管是不是水果，其他食物都不能一口气吃太多。这种情况下，可以先吃点软烂的稀粥，松软的面包，垫垫肚子，然后再吃别的食物。

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