空腹的时候能吃饭吗（空腹可以吃饭吗）

空腹可以吃饭吗？

看到这个问题的读者是不是在第一时间怀疑小编的智商，并发出以下质疑：

困了可以睡觉吗?

生孩子必须要怀孕吗？

生蚝煮熟了还能叫生蚝吗？

核桃被门夹过还能补脑吗？

...

空腹当然能吃饭！

但不是所有的东西都适合吃。空腹的时候，尤其是经历了长时间的空腹（熬夜工作、睡了懒觉、没时间吃早餐亦或是断食减肥）的情况下，身体内血糖浓度偏低，就更不能随便吃东西了。

本期，咱们就来聊聊，空腹时的禁忌。

01 空腹不宜吃这些

糖果

人体长时间没有进食，体内的血糖浓度处于偏低状态，你以为吃颗糖就可以补充血糖？大错特错，糖果属酸性食品，空腹吃糖会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。

冷饮

空腹状态下暴饮各种冷饮，会刺激胃肠发生挛缩，长期这么刺激容易诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱，导致痛经等。

咖啡

空腹饮用原本就有刺激性的咖啡，很容易引起“胃气受伤”，从而影响胃功能的消化和吸收，严重者会导致胃溃疡。因此胃溃疡及十二指肠溃疡患者尤其要避免空腹喝咖啡。

其次，咖啡中的很多成分都是通过肝脏来排毒的，但是空腹时候的肝脏能量供应不足，空腹喝咖啡会加重肝脏的负担，对肝脏产生伤害。

茶

早上空腹饮茶、腹中没有食物，茶性直入脘腹，会稀释胃液，降低消化功能，容易引起胃炎。严重者，会引起头晕、心慌、手脚无力、心神恍惚等症状，对身体健康有害。

大蒜

空腹吃大蒜，大蒜中的大蒜素会对胃黏膜、肠壁造成刺激，易引起胃部“烧心”、痉挛，影响胃肠消化功能。

荔枝

富含果糖的荔枝会刺激胰岛素的分泌，被毛细血管吸收后变成葡萄糖。如果食用太多，就很难将果糖转为葡萄糖，体内的葡萄糖就会变少，因此就会出现低血糖的症状。空腹吃，这种症状就会加剧，很容易造成头晕等现象。

空腹进食之所以讲究，归根结底也是空腹时身体血糖浓度较低的原因，那么空腹除了不能乱吃，做以下几件事的时候也应该注意！

02 空腹不宜开车

很多人为了多睡一会儿往往不吃早饭就开车赶路。

当人处于饥饿状态时，血糖会下降，易发生低血糖，脑组织也会因供血不足出现头晕、全身乏力、精神不集中等症状，应急能力下降。因此，空腹开车更易引发交通事故，建议不要空腹开车。

03 空腹不宜洗澡

洗澡时需要消耗身体的能量，在空腹的状态下，人体没有太多的能量可以提供，加上水温会使血管扩张，浴室的空气不流通，容易造成脑部供血不足，易引起头晕目眩，甚至可能会导致晕倒。

对于血糖本来就低的人来说，很容易导致血糖严重降低，诱发头晕、颤抖等低血糖症状，严重可致低血糖性休克。

04 空腹不宜剧烈运动

经过一夜的休息，体内能量也消耗得差不多了，体内的血糖浓度偏低。这时，如果我们什么也不吃就去运动，势必又需消耗大量的能量，血糖浓度就会更低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会觉得头晕乏力，有人还会面色苍白、出冷汗。如果持续下去，就会神志不清，甚至昏迷。

空腹运动另一个弊端是，人空腹时，能量的主要来源就靠体内脂肪来转化供给。这时，血液中的游离脂肪酸就会明显升高。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源，但脂肪酸过多时，它又会成为心肌的毒物，引起各种心律失常，甚至导致猝死。

所以，大家知道了吗

空腹是可以吃饭的哦！

可是空腹时不宜做的事情也是需要牢记

如果不想记

建议大家还是规律作息，按时吃饭

身体才能倍棒~！

综合整理自科普中国、腾讯健康、新华网等

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