湿气重脾胃虚弱的人怎么排湿（体内湿气重了日常做好这4点）

如果出现了湿气过重这种表现，需要通过合理的方式将体内的湿气去除。否则在湿气过重的影响下，容易引发各种各样的不良症状，常见的虚胖，舌苔厚腻，消化不良都和湿气过重有关。因此，发现湿气过重了，需要养成良好的习惯，通过健脾养胃的方式去除体内的湿气。那么，湿气过重日常生活中需要注意哪些问题呢？

1、多吃健脾养胃食物

发现自己有湿气过重这种表现，日常生活中就应该注重脾胃的健康保养，多吃一些健脾养胃的食物。因为脾胃功能下降明显时，运化水湿的能力也会降低，此时体内的水湿滞留，容易导致湿气过重。

想要改善这种情况的人就应该注重脾胃的调理，多吃健脾养胃食物，像常见的冬瓜，薏米，马齿苋都可以适当进食。这些食物中含有较多营养物质，适当进食可以达到健脾养胃，祛湿的作用。只有体内的湿气去除了，才能防止湿气过重影响健康。

2、适当运动

发现自己有湿气过重这种表现需要通过合理的方式去除体内的湿气，例如增加运动量是十分关键的。现在很多人体内湿气过重都和运动缺乏有关，在运动量不足的时候体内的水湿排泄会受到阻碍，甚至降低内脏器官功能。

如果可以正常保持规律，良好的运动，在运动帮助下将体内的水湿及时排泄出来，通常可以达到促进健康的目的。因此，想要将体内的湿气尽快去除，平时应该坚持一些好的习惯，每天保证有充足的运动量，而且可以适当晒太阳，这样可以将体内的湿气去除。

3、充足睡眠

发现自己有湿气过重这种表现最好马上调节身体，通过合理的方式来提高脾胃功能，同时去除体内湿气。据了解，保证充足合理的睡眠时间，能够改善湿气过重这种情况。

部分人体内水湿滞留和平时缺乏运动有关，加上总是熬夜，这些行为无形中都会增加身体负担，甚至导致内脏器官功能下降。这样体内的水湿无法及时排泄出来，可能就会导致湿气过重。因此，想要改善这种现象的人，需要保证充足合理的睡眠时间。

4、远离烟酒

身体中湿气没有及时排泄出来，容易导致健康受威胁。湿气过重的人应该保持健康良好的习惯，通过好习惯的养成来养护身体，这样才能达到健脾养胃，去除湿气的作。因此，存在湿气过重表现的人平时应该远离烟酒，这种行为也能够达到控制湿气过重的目的。

很多人平时存在一些不好的行为，长时间的抽烟喝酒容易增加身体负担。烟草中有害物质摄入过量，同样会降低脏腑功能，加上酒精总是摄入会增加身体负担。为了防止脾胃功能下降，湿气过重，平时应该远离烟酒。#医联媒体超能团#