33岁糖尿病控制好血糖能活多久(15年糖龄)

对于一个有15年“糖龄”的人来说,血糖从14降到正常,可能很多人并不觉得惊讶,但如果说没有吃药也没有手术,他的高血糖消失了,可能不少人就觉得有点假了,真的能做到这样吗?糖尿病是不是真的可以逆转呢?今天这篇文章就和大家好好聊一聊血糖问题,看看这位糖友是怎么做到的?他的经验或许有值得大家参考的地方。

这位尼先生,67岁了,有高血糖15年,不仅如此,他的血糖和血压也都超标了,年轻的时候肝脏还不是很好,他十几年的高血糖是怎么“消失”的呢?

他持续6年多没有用药,更没有手术,空腹血糖从一开始的14.0降到了现在的5.1,而且是比较稳定的,另外,体内糖化血红蛋白水平也降到了正常。这跟他的一个改变有非常大的关系:改变饮食方式,具体是怎么改变的呢?

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他认为,生活方式中,饮食是很重要的一点,他的方法是“限时饮食法”,也叫做轻断食。一开始,他并没有这样做,而是通过运动的方法来降糖,坚持游泳,但在游泳过程中,他几次出现过低血糖,后来就改变了降糖方法,饮食上也作出了改变,他表示,调整了饮食,搭配运动,才是锦上添花,不然再运动可能也达不到很好的作用。

什么是限时饮食法?适合所有糖友吗?

这是一种现在比较流行的一种减肥方法,指一周中有两天限时饮食,其他五天正常饮食,这种饮食方法有助于减掉额外的体重。不过,也并非是人人都适合,自己是否适合,建议大家要在专业人士的指导下进行,对于糖友来说也是如此,每个人的具体血糖情况和整体健康状况不同,不宜盲目照搬他人的饮食模式,要从实际出发,因人而异。

对于血糖高的人来说,饮食和运动是很重要的方法,缺了哪一种,可能起到的降糖效果都不是很好。除此之外,也建议糖友们要保持一个好的心情和睡眠,好的情绪和作息对于调节血糖也是有帮助的。

但只要通过改变生活方式,不吃药,糖尿病真的可以“逆转”吗?

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的确,对于一部分2型糖尿病患者来说,通过严格的生活干预、治疗、控制体重等手段,可以得到很好的缓解,达到“逆转”或者“部分逆转”目标的,这位尼先生就是一个例子。但提醒大家要注意看到这句话中的关键词,是一部分,并非全部的患者,不是所有糖友都可以不吃药就可以很好地把血糖控制得稳稳的。

提醒:糖尿病的“逆转”是有“保质期”的

这里的逆转并不是说这个病就治愈了,意思是:从某种意义上说,该病的病理机制得到了改变,患者体内的血糖跟正常人的状态是一样的。而即便血糖正常且稳定了,也是需要保持良好的生活方式的。

一般来说,对于停药超过一年,空腹血糖、糖化血红蛋白小于7和6.5%的患者来说,我们可以说是部分逆转,若这两项指标分别小于5.6、5.7%,可以说是完全逆转。若是这种状态维持得比较好,超过了五年,就是长期了。

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所以,按照这种“逆转”的理解,有部分糖友确实可以达到这个目标。不过,具体采用哪种方法降血糖,还是好从自己的实际情况出发考虑,听从医生的建议,选择更适合自己的,而不是听说哪个好就用哪个,提醒广大糖友,不要自行停药,一定要谨遵医嘱。

除此之外,不同的人对于血糖的控制要求也是不一样的,对于年纪比较大的人来说,是可以适当放宽标准的,尤其是伴有其他危险因素或者并发症的糖友。所以,控制血糖也要从自身出发,标准不同,适合的方法或许也不同。

综上所述,不吃药不打针,十几年的高血糖,空腹血糖从14降到5.1,跟他严格的生活方式有很大关系。在一定程度上,该病是可以“逆转”的,但此逆转并不等于治愈,也是有保质期的,糖友依然要保持健康良好的生活习惯,而不是发现血糖稳定了之后就开始拾起以前的坏习惯了,若是那样,可能血糖依旧还是会受到影响的,是治标不治本。对于需要吃药的糖友,要规范服用,不宜擅自停掉。

参考资料:

(1)《不吃药、不打针,糖尿病到底能不能逆转》.金羊网.2021.11.12

(2)《研究发现:限时进食法或有助于减肥》.参考消息.2020.07.21

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