33岁糖尿病控制好血糖能活多久（15年糖龄）

对于一个有15年“糖龄”的人来说，血糖从14降到正常，可能很多人并不觉得惊讶，但如果说没有吃药也没有手术，他的高血糖消失了，可能不少人就觉得有点假了，真的能做到这样吗？糖尿病是不是真的可以逆转呢？今天这篇文章就和大家好好聊一聊血糖问题，看看这位糖友是怎么做到的？他的经验或许有值得大家参考的地方。

这位尼先生，67岁了，有高血糖15年，不仅如此，他的血糖和血压也都超标了，年轻的时候肝脏还不是很好，他十几年的高血糖是怎么“消失”的呢？

他持续6年多没有用药，更没有手术，空腹血糖从一开始的14.0降到了现在的5.1，而且是比较稳定的，另外，体内糖化血红蛋白水平也降到了正常。这跟他的一个改变有非常大的关系：改变饮食方式，具体是怎么改变的呢？

他认为，生活方式中，饮食是很重要的一点，他的方法是“限时饮食法”，也叫做轻断食。一开始，他并没有这样做，而是通过运动的方法来降糖，坚持游泳，但在游泳过程中，他几次出现过低血糖，后来就改变了降糖方法，饮食上也作出了改变，他表示，调整了饮食，搭配运动，才是锦上添花，不然再运动可能也达不到很好的作用。

什么是限时饮食法？适合所有糖友吗？

这是一种现在比较流行的一种减肥方法，指一周中有两天限时饮食，其他五天正常饮食，这种饮食方法有助于减掉额外的体重。不过，也并非是人人都适合，自己是否适合，建议大家要在专业人士的指导下进行，对于糖友来说也是如此，每个人的具体血糖情况和整体健康状况不同，不宜盲目照搬他人的饮食模式，要从实际出发，因人而异。

对于血糖高的人来说，饮食和运动是很重要的方法，缺了哪一种，可能起到的降糖效果都不是很好。除此之外，也建议糖友们要保持一个好的心情和睡眠，好的情绪和作息对于调节血糖也是有帮助的。

但只要通过改变生活方式，不吃药，糖尿病真的可以“逆转”吗？

的确，对于一部分2型糖尿病患者来说，通过严格的生活干预、治疗、控制体重等手段，可以得到很好的缓解，达到“逆转”或者“部分逆转”目标的，这位尼先生就是一个例子。但提醒大家要注意看到这句话中的关键词，是一部分，并非全部的患者，不是所有糖友都可以不吃药就可以很好地把血糖控制得稳稳的。

提醒：糖尿病的“逆转”是有“保质期”的

这里的逆转并不是说这个病就治愈了，意思是：从某种意义上说，该病的病理机制得到了改变，患者体内的血糖跟正常人的状态是一样的。而即便血糖正常且稳定了，也是需要保持良好的生活方式的。

一般来说，对于停药超过一年，空腹血糖、糖化血红蛋白小于7和6.5%的患者来说，我们可以说是部分逆转，若这两项指标分别小于5.6、5.7%，可以说是完全逆转。若是这种状态维持得比较好，超过了五年，就是长期了。

所以，按照这种“逆转”的理解，有部分糖友确实可以达到这个目标。不过，具体采用哪种方法降血糖，还是好从自己的实际情况出发考虑，听从医生的建议，选择更适合自己的，而不是听说哪个好就用哪个，提醒广大糖友，不要自行停药，一定要谨遵医嘱。

除此之外，不同的人对于血糖的控制要求也是不一样的，对于年纪比较大的人来说，是可以适当放宽标准的，尤其是伴有其他危险因素或者并发症的糖友。所以，控制血糖也要从自身出发，标准不同，适合的方法或许也不同。

综上所述，不吃药不打针，十几年的高血糖，空腹血糖从14降到5.1，跟他严格的生活方式有很大关系。在一定程度上，该病是可以“逆转”的，但此逆转并不等于治愈，也是有保质期的，糖友依然要保持健康良好的生活习惯，而不是发现血糖稳定了之后就开始拾起以前的坏习惯了，若是那样，可能血糖依旧还是会受到影响的，是治标不治本。对于需要吃药的糖友，要规范服用，不宜擅自停掉。

参考资料：

(1)《不吃药、不打针，糖尿病到底能不能逆转》.金羊网.2021.11.12

(2)《研究发现：限时进食法或有助于减肥》.参考消息.2020.07.21