哺乳期的宝妈吃这些食物（这2个蔬菜和2个水果影响母乳质量）

母乳喂养对宝宝的生长发育有很大的好处，由于新生儿在刚出生后身体免疫力比较低，但是新生儿可以通过母乳来获取营养物质，还可以帮助新生儿提高免疫力；母乳中含有优质蛋白和脂肪酸，可以促进新生儿大脑发育；母乳中还含有消化酶，可以促进新生儿对营养物质的消化和吸收；除此之外，母乳喂养可以帮助准妈妈们快速恢复身体，所以母乳不仅对宝宝有好处，对妈妈也有好处。但是为了保证母乳质量，哺乳期的妈妈其实有很多食物是不建议食用的，尤其是这2种蔬菜和这2种水果，赶紧看看吧！

哺乳期妈妈不能吃的蔬菜

1、韭菜

哺乳期的妈妈是不建议吃韭菜的，因为韭菜的气味很重，吃太多的韭菜容易影响奶水质量，严重的还会断奶；另外，吃太的韭菜容易引发胀气，容易导致回奶，也会容易出现奶水不足的现象。除此之外，一些气味比较重的食物，比如大蒜、苦瓜、洋葱等也不建议哺乳期的妈妈食用。

2、竹笋

哺乳期的妈妈不建议吃太多的竹笋，一方面竹笋的纤维素很高，不易被消化；另一方面竹笋属于寒凉食物，哺乳期的妈妈不建议吃太多寒凉的食物，还容易造成肠胃不适；还有最重要的一点就是，竹笋中的草酸含量比较高，吃太多会影响人体对钙的吸收，尤其是哺乳期的妈妈，吃太多竹笋还会影响宝宝身体钙的吸收，影响宝宝正常的生长发育。

哺乳期妈妈不能吃的水果

1、西瓜

哺乳期的妈妈是不建议吃西瓜的，因为西瓜属于寒凉性水果，一方面宝宝肠胃比价脆弱，寒凉食物会刺激宝宝的肠胃，容易引发胃部不适和影响消化吸收，还容易造成腹泻；另一方面，哺乳期的妈妈由于还处在产后身体恢复期，这时候也是不建议吃太多寒凉性食物的。除了西瓜属于寒凉性水果，还有山竹、奇异果、火龙果、枇杷、柿子、桑椹、柚子等寒凉性水果也是不建议哺乳期妈妈食用的。

2、芒果

哺乳期的妈妈是不建议吃芒果的，因为芒果中含有致敏性的物质比较高，如果哺乳期的妈妈在哺乳期吃了太多的芒果，会把致敏性物质通过乳汁传递给宝宝，很容易让宝宝发生过敏的现象；另外，吃太多的芒果还容易上火，并且芒果还属于湿热性的水果，如果哺乳期的妈妈吃太多的芒果，还容易导致宝宝上火或者是湿疹等不健康的现象发生。除了芒果属于湿热性水果，荔枝是比较典型的湿热型水果，也不建议哺乳期的妈妈食用，容易造成宝宝上火和烦躁不安的现象，还会诱发湿疹。

除了这些食物，在哺乳期的妈妈还要注意避免烟酒、避免刺激性食物、避免寒凉食物、避免油炸食物、避免过敏性食物、避免药物等不利于乳汁质量的食物；要注意荤素搭配，还要注意营养搭配，可以多吃一些蛋白质和维生素含量高的食物，提升乳汁质量，也促进宝宝的身体发育。

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