怎么练三十二剑（春练正当时夯实基本功）

一年之计在于春，一日之计在于晨。在桃红柳绿春暖花开时节，伴着莺歌燕舞的灵动，火研院队的队员们在院外绿地小公园，迎着朝阳沐浴春风，挥拳舞剑，快乐健身。其中一套32剑的习练吸引了路人驻足观看，并轻声议论：她们的剑舞得优美舒展、柔中带刚，真好看！队员们听到很是高兴，教练指导员更是欣慰：我们辛苦一月余的32剑规范训练，初见成效了！

根据海太协会2023年太极拳工作安排精神：2023年重点抓基础训练。协会总教练邱慧芳老师在24拳培训中也反复强调：太极拳、剑打得就是基本功。在比赛过程中，裁判主要是看手眼身法的基本功展示，拳类看手法步法，剑看剑法。根据这个要求，火研院队委会决定将32剑和24拳作为今年春季大练兵的重点项目进行规范训练。

相对其他竞赛套路而言，32剑算得上是本队的保留节目：在2022年京津冀社会体育指导员比赛中，队长副队长三人（分别为一级二级三级指导员）组队以32剑参赛，一举夺得武术类团体一等奖第一名，为北京市和海淀区争了光。获得荣誉的同时我们也意识到：队里新队员多，其中好几位是零基础学员，整体水平并不高。所以，加强基本功培训非常必要。为满足全体队员想学好一两套拳剑的要求，队里把24拳和32剑列为每日必练项目，其中每周二四则为32剑重点讲解和培训时间。

培训32剑由本队副队长兼教练朱老师（武术六段位、二级指导员）担任主讲老师，队里其他指导员辅助培训。朱教练向队员们详细讲解了32剑所包括的抽、带、撩、刺、点、劈等主要剑法，并一招一式反复示范。参加培训的队员中年纪最长者78岁，最年轻的也超过55岁。其中既有拳龄超过十年的老拳友，也有零基础的新队员。针对这种技术参差不齐的实际情况，队里将培训重点分别作调整：对新队员侧重讲身法拳架和套路动作：对老队员们则要求剑法规范准确、动作舒展流畅，具有观赏性。

为让每个队员都能感受到点点滴滴的进步，队里将每节课讲解的重点要领拍成短视频，发到群里让大家反复对照学习。同时把培训课后的集体整套习练拍成视频，让每个队员都能看到自己今天比昨天有进步。以此给大家树立信心，激发队员学习太极的兴趣，从而达到喜欢太极热爱太极的目标。

在重点规范32剑的同时，队里将周一周三作为24拳的规范训练时间。胡队长和练副队长把在海太协会接受邱慧芳老师教授24拳的要领，以自己领悟的内容再传达给队员。

我们坚信：在以王会长为首的海太协会的正确领导，有邱慧芳、黄康辉、胡晓飞、庄永昌、杨玉冰、彭翔吉……等这样太极名家作后盾的海太平台，一定会发展得越来越好。我们一定继续努力，为海太这个优秀的太极平台增光添彩。