女生胸酸疼怎么办（我的胸太大衣服要撑爆了）

都是胸肌惹的祸

之前MAX采访刘畊宏的时候

就听他自述过

会因为围度太大

商务类的衣服不太好穿

所以参加活动之前的一段时间

都会刻意停止训练

最近MAX在网上

又看到了类似的状况

这位小伙因为胸太大

穿衬衫的时候

明显感觉扣子有点撑不住了

分分钟要爆开的既视感

因为平时爱撸铁

并且又对胸部钟爱有加

所以就经常虐胸

充血的时候胸器足有Dcup

和他有同样烦恼的

还有hin多人

这真的是幸福的烦恼

如果想把自己的胸

虐成这样的大胸器

MAX今天给肌友们

一些练胸神器

一共8个动作

每个动作连续完成30秒

每个动作做3组

每周进行至少3次训练

1.哑铃卧推

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2.上斜哑铃卧推

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动作解析：相比于平板卧推，上斜卧推除了更好的刺激上胸，同时还能构建肩膀的稳定度。

3.地板单边哑铃卧推

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动作解析：因为是单边，所以会调动全身更多的肌肉来保持身体稳定，同时因为有地面作为保护，对肩膀的冲击会大幅减小。

4.哑铃上斜交替卧推

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动作解析：帮助你学会如何用髋部发力，训练单臂的肌力和核心力量。

5.底部拉伸单臂卧推

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动作解析：这是5个动作中最难的，除了单臂发力，还要控制另一个哑铃在最低点的稳定，能够最大限度的刺激你的胸部，增加其他肌群参与度。

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