节后综合征吃饭规定（告别节后综合征）

春节很多人会经历体重增加，肠胃不通，消化不良的情况，这时候你就需要吃些地道的杂粮“洗洗胃”。杂粮具有低糖、高营养和富含膳食纤维等特点，多吃杂粮能起到很好的食疗保健作用。咱固原的是很多杂粮的产地，健康廉价，是你食疗的最佳选择！今天小编带你看一看！

洋芋

还记得那一窝窝圆溜溜的洋芋蛋吗？

洋芋也叫土豆、马铃薯，这是固原人最为熟悉的秋收作物了。固原市西吉县被称为“中国马铃薯之乡”。秋收时节，一家人携老带幼，扛着各色工具把那一窝窝的希望和寄托刨挖出来。

洋芋在固原人的手里被玩出了花样，粉条、粉丝、洋芋菜、洋芋面等各种做法更是层出不穷，成为了固原人手中的金疙瘩！

胡麻

还记得用手搓过的一把胡麻吗？

胡麻也就是油用型亚麻，传入我国已经有1000多年的历史，是六盘山地区广泛种植的油料作物。国庆节前后正是胡麻成熟时期，一陇陇的胡麻昭示着那一滴滴油腻腻的幸福！

胡麻油是优质食用油，富含α一亚麻酸及各种不饱和脂肪酸，有健脑、促智、降血脂、抗血小板聚集、扩张小动脉和预防血栓形成等作用，这也是六盘山地区人们喜欢胡麻油的一个重要原因！

扁豆儿

你还记得那一亩扁豆儿吗？

扁豆种植历史时间非常早，早在新石器时代就有栽培，也是六盘山地区种植较为广泛的农作物。小扁豆营养价值很高，可以预防心脏病和癌症，抗衰老。

虽然扁豆的食用方法有很多种，但如今固原地区的人们更喜欢用扁豆发芽，用其它佐料凉拌食用，口感清脆，营养健康，备受人们喜欢！

糜子

还记得那一株株垂首的糜子吗？

糜子是五谷之一，是我国最为古老的农作物，社稷中的“稷”指的就是糜子。糜子在过去是非常重要的食用作物，秋日里一片片垂首的糜穗无数遍述说着脚下这片黄土地的传奇故事！

糜子籽古代叫黍，淡黄色；磨米去皮后称黍米，俗称黄米，为黄色小圆颗粒，黍米再磨成面，固原人叫糜面。用途广泛，可磨面作糕点，也广泛用于酿酒，固原有名的金糜子酒就是用糜子作为原料酿造而成。

荞麦

还记得那一捆捆的荞麦吗？

荞麦种植在我国有2000多年的历史。如今的固原儿女重复着祖辈种植荞麦的习惯，犹如那盛开的荞麦花和饱满的荞麦穗！

荞麦营养价值很高，性甘味凉，有开胃宽肠、下气消积、治绞肠痧、肠胃积滞、慢性泄泻的功效。固原地区的人们把荞麦磨成面，制作面条、饸饹、凉粉等食品，非常美味。用荞麦皮制作的枕头，能清热安神，促进睡眠。

谷子

还记得那一把把饱满的谷穗吗？

有人说没有比秋收时期一株株挂满谷穗的谷田更美丽的土地。谷是中国五谷之首，可见其在人们心中的地位。一株株弯腰颔首的谷穗就是一个个幸福，一个个美好的希望！

谷在很长一段时期内是人们的主食。谷粒的营养价值很高，含丰富的蛋白质、脂肪和维生素，不仅供食用，还可酿酒。由其做成的小米饭、小米粥更是无比健康的食品，更是哺乳期妇女的必备食品。

玉米

还记得那一排排犹如哨兵的玉米吗？

玉米是个舶来的“洋先生”，但是跟很多“洋先生”一样，因为其超高的营养价值，容易栽培、高产的特性，迅速被中国人民接受，成为大江南北的必种品种，滋养着广大人民。不管任何时期，看到一排排一片片整齐排列的玉米林，心头的满足感和幸福感就会涌上心头。

玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利，有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。玉米味道香甜，可做各式菜肴，如玉米烙、玉米汁等，也是工业酒精和烧酒的主要原料。

南瓜

还记得那一个个状如车轮的南瓜吗？

南瓜也是个“洋先生”，原产墨西哥到中美洲一带，世界各地普遍栽培。明代传入中国，现南北各地广泛种植。秋天收获季节，一个个状如车轮的南瓜挂在藤蔓之下，犹如火红的灯笼一样预示着对未来的憧憬！

南瓜全身都是宝，富含多种营养元素，可谓瓜中之宝。六盘山地区种植南瓜很普遍，用其烹饪的美食更是数不胜数，如南瓜粥、南瓜饼让人垂涎欲滴！

特殊的地理位置和气候环境，固原地区小杂粮以颗粒饱满、色泽纯正、营养丰富而著称，同时，远离污染，天然绿色环保，备受市场青睐。具有低糖、高营养和富含膳食纤维等特点，经常食用可明显降低“三高”，更是防治心脑血管、动脉硬化很好的食疗保健品。

固原市小杂粮旅游商品企业

宁夏固原市彭阳县泰明食品加工有限公司

13895147571/15809548799/13895040393

地址：固原市彭阳县南门工业园区

宁夏百晟工贸有限公司

18009540988

地址：宁夏固原市原州区圆德慈善产业园长城梁区

西吉县震湖天和家庭农场

13295455988

地址：西吉县震湖乡苏堡村

西吉县震湖鹏强小秋杂粮专业合作社

18152593333

地址：西吉县震湖乡孟湾村

编辑：木叶虫

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部分图片来自网络

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