消化不良该吃什么东西（消化不良怎么办）

*「莲藕健康」科普团队出品本期内容评审 高明医生（胃肠外科 副主任医师）

每逢佳节胖三斤，中秋国庆刚过，你，长胖了吗？一到节假日大家都喜欢找三五好友聚一聚，各种美味佳肴应有尽有，大家都放开肚皮大吃大喝一顿。但美食过后有些人可能就会出现反胃、饱胀、恶心呕吐甚至上腹部疼痛的情况，这其实就是消化不良所致。

今天医生给大家讲一下消化不良，出现消化不良应该注意什么呢？有兴趣的朋友们可以了解一下~

消化不良是也称功能性消化不良，在临床上是一种比较普遍的疾病，尤其老年人更是消化不良的好发人群，主要是因为年龄不断增长，胃肠道蠕动的能力会有所下降，消化腺体分泌功能也逐渐减退。

那么，消化不良是什么原因引起的呢？为什么总会反复发生？

生活中很多人都可能会出现消化不良的情况，这种情况通常跟进食有很大关系，美食当前吃得太饱，或者吃过多油腻食物、过量饮酒都是消化不良的诱因。

而幽门螺杆菌感染也会引起消化不良。此外，精神原因也会导致消化不良发生，长期处于紧张、焦虑抑郁、过度兴奋的状态下容易引发胃肠道疾病，进而出现消化不良情况。

对于部分人而言，消化不良可能会长期存在，如果症状反复出现则要考虑自身是否有某种会引起消化不良症状的疾病；

其次就是是否服用缓解消化不良药物后，却忽略了对饮食结构以及生活规律的调整，还有就是部分人可能同时存在明显的精神心理症状，则需要同时进行心理治疗才能解决问题本质。

出现消化不良情况则需要调整饮食结构，以往不好的饮食习惯要改变，才能改善消化不良情况，在此医生给大家四点建议：

首先，少吃一些会引起消化不良的食物，比如一些油腻难消化的速食、辛辣食物、巧克力以及碳酸饮料等等；

其次，少喝酒，酒精会导致胃酸分泌过多，从而刺激到消化道，反而不利于康复；

再者，少食多餐，细嚼慢咽，一次进食不要太多，一天可以分为四、五餐，减轻胃部负担，让食物更容易消化；

第四，睡觉前不吃东西，睡前3小时停止进食，可以减少胃酸进入食道。

虽说能吃是福，但大家在饮食也要有所节制，不暴饮暴食。日常生活要规律，保持适当的体育锻炼，增强体质提高自身抗病能力，减少疾病复发。

学会做好心理调节思想，注意控制情绪，保持心胸宽阔。另外还要做好胃部的保暖工作，尤其是现在已经进入秋季，昼夜温差大要及时增添衣物哦。

本期话题：你的饮食习惯还好吗？是否也有受到消化不良的困扰，欢迎在评论区留言，期待你的精彩评论哦~

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