偶尔失眠怎么调理最有效（坐卧交替解决失眠）

坐卧交替解决失眠有的失眠者，你给他讲道理，他怎么都不会明白，因为他缺乏深刻思考能力，那么我就不给他讲道理，我只让他执行他执行之后，他就会明白道理对于听不懂道理的失眠者，我给他使用的是坐卧交替法解决失眠具体怎么做呢？，下面我们就来聊聊关于偶尔失眠怎么调理最有效?接下来我们就一起去了解一下吧!

偶尔失眠怎么调理最有效

坐卧交替解决失眠

有的失眠者，你给他讲道理，他怎么都不会明白，因为他缺乏深刻思考能力，那么我就不给他讲道理，我只让他执行。他执行之后，他就会明白道理。对于听不懂道理的失眠者，我给他使用的是坐卧交替法解决失眠。具体怎么做呢？

1 早晨5点起床。

2 22点前不睡觉，不躺着，不打盹。

3 精神抖擞地活着，绝不萎靡。

4 22：00——05：00 静坐和躺着交替度过。

22：00——00：00 静坐。

00：00——00：30 清醒躺着。

00：30——02：30 静坐

02：30——03：00 清醒躺着。

03：00——05：00 静坐。

时间自己估计，不要设闹钟提醒时间，时间不必非常准确，差不多就行，静坐越久越好。不必担心静坐占用了睡眠时间，静坐也是睡眠，静坐时间就是睡眠时间，你的睡眠时间并没有减少，所以不必担心第二天精神不好。

怎样静坐?

随意盘腿坐着就好，或者端身正坐于椅子也可以，眼睛睁着或闭着都可以，怎么舒服怎么来，心中想想什么就想什么，不要静心，让心自由，焦虑就焦虑着，悲伤就悲伤着，痛苦就痛苦着，愤怒就愤怒着，高兴就高兴着，快乐就快乐着，恐惧就恐惧着，坐累了，休息一会儿再坐，这就是静坐的方法，非常简单，一学就会。你不必一次静坐2小时，中间累了，休息一会再静坐。

坐卧交替法的关键不求理解，听话照做，做完自然就明白。