糖尿病人如何吃苹果降血糖（每天吃一个苹果）

冬天又到了吃苹果的季节，这个时候的苹果口感更好，价格相对也是比较低的，俗话说“一天一个苹果，疾病远离我”，适当多吃苹果可以给身体带来很多好处。

苹果素来享有“水果之王”的美誉，营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为“大夫第一药”。

苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素B、维生素C及钙、磷、钾、铁等构成大脑所必须的营养成分。

苹果中含有神奇的“苹果酚”，可以消除口腔异味，预防蛀牙，也能够抑制黑色素酵素的产生还能抑制活性氧发生，预防高血压也能够起到抗过敏的效果。

苹果中含有17种氨基酸，其中7种是人体所必需，但无法自身合成的氨基酸，苹果当中含有鞣质和多种果酸，能够促进食物消化，促进胃部收敛加速食物的消化吸收，帮助稳定血糖，预防老年糖尿病。

有很多人认为苹果藏起来比较甜，苹果当中的含糖量相对也比较高，是不是经常吃苹果会导致血糖升高呢？

【案例分析】

王大妈今年56岁，自从退休之后，每天研究美食，天天大鱼大肉的，老伴总是抱怨她太浪费食物，王大妈还埋怨老伴身在福中不知福，别人想要这样的口福还没有呢。

自从退休之后，由于王大妈的生活更加轻松，再加上每天吃这么多食物，导致王大妈的体重一路飙升，从以前的140斤到了现在的160多斤，女儿每次回家都告诉妈妈要控制一下自己的体重，年龄大了太胖不好，但是王大妈总说自己身体硬朗着呢。

没想到好景不长，王大妈前几个月出现了皮肤瘙痒视力模糊的现象，而且晚上总是频繁上厕所，并且常常感觉到口渴，王大妈跟自己的女儿说了之后，女儿担心王大妈可能是出现了糖尿病，立马带着王大妈去医院做检查。

果然不出所料，王大妈的空腹血糖已经高达12.5mmol/L，医生告诉王大妈，一定要严格调整自己的饮食，否则情况会越来越严重。

女儿从网上看到吃苹果能够降血糖，就告诉王大妈要每天吃苹果，刚开始王大妈还以为女儿糊涂了，苹果这么甜，天天吃苹果不会让血糖越来越高吧？女儿告诉王大妈，听她的就是了。

于是王大妈每天吃一个苹果，没想到再次去复查的时候，血糖水平居然高达15.8mmol/L。当时王大妈和女儿都傻了眼，女儿这个时候也吓得不敢说话，在与医生交流的过程当中，医生才知道，原来王大妈天天吃苹果，但是却从来没有吃过调理血糖的药物。

虽然苹果当中含有丰富的膳食纤维以及多种维生素，可以为身体提供营养，但是只是吃苹果是根本达不到降血糖的效果的，必须要采取相应的措施，否则很容易导致血糖爆表。

所以王大妈回家之后，谨遵医嘱按时服用降糖药物，再配合合理的饮食，这一次王大妈的血糖终于稳定了，或医生告诉他药可不能断，饮食也要一直调整，这样才能保持血糖稳定，避免糖尿病并发症。

1、坚持服用药物

查出了血糖偏高的现象，一定要坚持服用药物，尤其是确诊了糖尿病之后需要终身服用药物，却不可私自停药，也不可增减药量。

2、定期监测自己的血糖水平

大家自己在家里也要定期监测自己的血糖水平，这样可以实时掌握自己的血糖状况，一旦出现异常及早就医，避免其他疾病的产生。

3、及时调整饮食

不要以为坚持服用药物就可以不管不顾了，饮食调整也是非常关键的，大家一定要多吃一些低升糖指数的食物，像一些高升糖指数的食物就要远离，适当添加粗粮，也要注意营养均衡，不要进入饮食误区，可以采用少食多餐的方式。

4、坚持运动

糖尿病患者也要增加一定的运动量，这样可以避免餐后血糖升高，促进消化和吸收，帮助分解血糖，通过运动也能够刺激胰岛分泌更多胰岛素，稳定血糖值。

结语：控糖是一个持久的过程，大家要有足够的信心和毅力，养成良好的饮食和生活习惯，配合医生的治疗，相信血糖会慢慢回归正常值的。