产后两年如何瘦肚子效果最快（产后一年半如何减肚肚）

产后一年半如何减肚肚，产后怎么样瘦肚子？生了仔后一年半了，若你还是顶着松垮的大肚肚，明显的就是在产后的黄金时间段，放弃了对自己的爱惜但产后想瘦肚子，虽然才想起来，也还来得及，只要你肯坚持，下面我们就来聊聊关于产后两年如何瘦肚子效果最快?接下来我们就一起去了解一下吧!

产后两年如何瘦肚子效果最快

产后一年半如何减肚肚，产后怎么样瘦肚子？生了仔后一年半了，若你还是顶着松垮的大肚肚，明显的就是在产后的黄金时间段，放弃了对自己的爱惜。但产后想瘦肚子，虽然才想起来，也还来得及，只要你肯坚持。

肯爱惜自己的妈妈们，因为很多人只靠调节激素水平，解决大肚腩问题！都清楚产后随着激愫的上升，脂肪会不断堆积；自己产后的发胖体质也需要转变，不然想瘦真的是困难；而每餐吃下去的热量得不到阻断。特别是当产后身体缺少Ηicibi 的时候，没有力量去阻断食物中的糖，脂，淀粉等的吸收和提升脂肪的消耗，没有力量去控制激愫的回落与转化发胖的体质，还何从谈减肚肚瘦身呢？

产后一年半可以减肚肚吗？错过了黄金时间，还能减吗？

妈妈们的肚子由于在孕期过程中堆积脂肪形成大肚腩。在生产过程中过度拉伸，造成产后腹部极度松垮。不仅影响美观，更增加了妈妈们的心理负担。不仅穿不上心仪的连衣裙，凸出的肚子，松弛的皮肤，加剧了心理自卑感。

而且到了产后一年半，还减不年这个大肚子，真是相当的烦呀！这些尴尬，其实产后的妈妈都会遇到！

1 三重激愫让你不断长肉

孕激愫，产激愫，催产愫三重激愫在产后一直在持续上升，水平不稳定，一般情况下会持续三五年，它们共同作用着储存脂肪，同时为奶水作准备，同时代谢减慢，脂肪消耗当然也变得慢了。

纵然已产后一年半了，你体内的激愫还在，它们的作用还没有停下来，想自然恢复减肚肚确实比较难！

2 节食等方式让发胖反弹

这个阶段，多数妈妈已经是没有喂奶了，为什么说节食容易反弹呢？直观来说，节食一二天，一旦恢复，吃得比以往都多，意志力不坚定的妈妈，只会比以前更胖。而且节食也有损产后健康，如果身体素质恢复得不是特别好的妈妈，身体会小麻烦不断。

3 此时错过产后减重黄金6个月了，脂肪已经聚在一起了，形成了比较顽固的局面，如果你再佛系一点，热量吃下去的又比消耗的多时，几乎可以判定，大肚肚是减不了的。产后6个月体重比孕前超出两公斤的，83%的产妇再没回到产前体重。

4 腹直肌分离

一般来说，腹直肌恢复在2指左右就是正常的。对于产后一年半的妈妈来说，很多人可能都已经恢复了。其实在方面不用过度纠结。

都产后一年半了，减肚肚任务重，时间紧哟！

只需要这一件事情，解决方案：

换一个吃法，学会吃细粮，配合补充Ηicibi 它能分离开过多热量。除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，身材好，同时提升脂肪的燃烧，不管是内脂还是皮下脂，都能好的加快消耗，减肚子很轻松。

同时，由于激愫的原因，妈妈们体内是无力抵抗这种改变的，因此作为调养激愫的外力，Ηicibi 成分中的抗性糊精能作用于调养激愫的回落，减少对脂肪的囤积这一惯性。它还含有10款修护因子，能释放出几百倍的弹力胶原蛋白和胶原三肽，这对肚肚处的皮肤收紧起到了很好的紧实作用！

简单来说，产后一年半想减肚肚，除了要提升脂肪消耗，也要保证营养素的吸收，健康不能忽略。而补充Ηicibi 就能准确分离出食物中的淀粉，糖和油脂的热量。在不影响主食的摄入情况下，它成分中的淀粉阻断剂，帮助我们抑制淀粉酶活性，降低淀粉分解产生热量，并且含有棕榈油粉，降低部分油脂的吸收，同时又不会影响其他营养的吸收，既能让你吃饱吃好，又能让你吃瘦（产后一年半如何减肚肚，产后怎么样瘦肚子？只靠一件事）。

产后一年半怎么瘦肚子呢？别怕，这样做就还来得及！

生了伢，妈妈们的腰腹部变化最为明显，没来得及减掉体重的，肚肚自然也没能恢复。因此不少妈妈们都穿塑身衣来帮助打造曲线，可是，这始终是解决不了根本问题。

当然，透过运动，也有不少妈咪能成事，可是当没能坚持的时候，肚子又容易跑出来了。要知道腹部是最容易囤积脂肪的部位之一。特别是产后一年半体重还没有减下来的妈妈们，你们的肚肚可以说是备受脂肪的喜爱。

因此，方法选对了就轻松不少呢！

产后一年半是产后恢复的末班车，此时妈妈们体内的代谢平衡其实还没有恢复，那些长出来的色素，发胖都是失去代谢平衡的产物。因此想要稳定的减去肚子，稳定的瘦回来，需要身体机制恢复一个年轻的状态，年轻意味着代谢好嘛！

怎么恢复代谢平衡呢？

我们都知晓，生产时，体内激愫的变化巨大，这期间代谢受到了影响，变慢了，从而导致体重的增长。

面对这种情况，补充Ηicibi 让它来建立起来一个减脂之路，启动三羧酸循环，将热量中的糖，脂，氨基酸等快速送上代谢之路。而体内大量储存起来的脂肪也加快了分化，被送入三羧酸循环中，成为日常基础代谢的源头，不断的分化和代谢脂肪。

代谢平衡，其实也是一种能量守恒。是指能量摄入与输同之间趋于平衡。产后一年半的妈妈们，还有大肚肚的，此时肯定是代谢失去平衡，摄入大量输出。

因此尽量保证7-14天内的能量守恒，这就要求提高消耗输出，而怎么提高呢？补充Ηicibi 可以补偿这方面的要求。它使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时，首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。

当你使身体代谢提升了的时候，你那款大肚肚自然就会消失，你完全不需要塑身衣，不想运动也可以，更加不需要节食了，你也会看起来更年轻（产后一年半如何减肚肚，产后怎么样瘦肚子？只靠一件事）！

产后一年半减肚子还能像以前一样吃吗？改变，要改变！

想减肚子又不想改变饮食，真的是要与大肚婆相伴一生吗？吃是热量的源头，这个时候妈妈们可不能再任性的吃喝了！

产后一年半的饮食方针建议这么做！

1、营养均衡：保证食物种类的丰富即可，不偏食。

2、低热量饮食：为了让体内囤积的脂肪能够有效的被利用，少摄入高热量食物。

3、少量多餐：长时间的不进食，只会造成大吃大喝的结果。少量多餐可使身体有更多的时间来燃烧热量，同时少量多餐是适应新胃口的有效方法。

4、少喝油汤多喝素汤： 油汤就是炖的鸡汤，排骨汤，乌鸡汤，牛肉汤，猪蹄汤等等，少喝。多喝素汤，比如西红柿鸡蛋汤，桂圆枸杞汤，红枣红糖汤，红豆薏仁汤，酒酿炖蛋，菠菜汤，小青菜汤等等，还喝粥，小米粥，糯米粥，紫米粥换着喝。

除了这些素汤和粥，还大量的喝水，每天喝750ml牛奶，一次250ml， 每天3次。

5、饮食搭配吃粗粮。吃粗粮可以调节肠道，增加肠道蠕动预防便秘。薯类谷类杂豆类等都是不错的选择。

合理安排饮食计划，每周两天吃粗粮。每天喝牛奶的时候都要加燕麦片，牛奶麦片真的是很好的组合。早餐两片全麦面包加一个鸡蛋再加牛奶麦片。午餐主食吃杂粮饭或者全麦面粉做的饼，晚餐吃薏仁饭或者紫米饭。

6、戒除怀孕时的不好饮食习惯。

妈妈们要明白，任何一种食物，都可以被分解成营养的物质和被代谢的物质两部分，当吃的食物有十分多的碳水化合物，油脂，甚至是糖的时候，都可以通过Ηicibi 来阻断这些发胖物质的吸收，阻断了热量过多堆积成脂肪，在产后一年半的这个阶段，需要这样的操作，妈妈们不用担心热量过剩（产后一年半如何减肚肚，产后怎么样瘦肚子？只靠一件事）！

在欧洲，产后瘦身师建议配合Ηicibi 它分为4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、奶水所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），余下一部曲，修护因子作用于收紧肚子皮肤。

而且Ηicibi 遵守九项国际标准：

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

同时，在调整了正常饮食结构后，不要使用药物或是节食这些习惯来控制体重减肚肚，这都会影响身体健康，还容易反弹。事倍功半的事还是不要做哟（产后一年半如何减肚肚，产后怎么样瘦肚子？只靠一件事）！

产后一年半瘦肚子！运动是少不了的！

这个阶段的妈妈们其实是可以恢复运动了，各种强度的运动都可以安排上，只要你不懒的话！

1、仰卧起坐

很多妈妈说，仰卧起坐虽然是一种常用的健身方法，它主要起到锻炼腹肌的作用，不可能仅依靠它来减少腹部的脂肪，需结合其他的一些运动量较大的有氧锻炼，如跳绳、慢跑及骑自行车等。每次不少于30分钟，每周3~4次为宜。这样锻炼能提高身体新陈代谢水平，消耗更多的热量，从而减少多余脂肪。

2、三平面运动法

做仰卧起坐时需要交换一些花样，使腹肌从各个角度得到锻炼，这就是所谓的“三平面运动法”。当你向前屈体时，能从矢状面练习腹肌;向体测收缩时，主要从额状面练习腹肌;扭动着身体向上弯曲时，则主要从横切面上运动腹肌。只有将这三个层面的运动结合起来练习，你的肚肚才会越来越有型。

3、跑步也能很好的减肚子

一般而言，跑步时大部分时间人体体重主要集中在其中的一条腿上，为了维护身体平衡，腹肌不但要保持紧缩状态，而且还必须使躯干(占人体总重量的2/3)在锻炼过程中保持挺直状态。

4、变换运动方式更有成效

即使你掌握了一套很好的健身方法，仍需要每隔几周变换一下运动方式。因为一项健身计划练习得越久，身体对之久越应付自如，最终的结果是：消耗的体力越来越少，燃烧的热量也越来越少。

产后一年半了，妈妈们不光要照顾宝宝，还要忙着家里的许多事。在面对自己的大肚肚的时候，妈妈们不要灰心，重拾希望，把精力分一些给自己，当你想有个变化时，谁也拦不住你的！加油（产后一年半如何减肚肚，产后怎么样瘦肚子？只靠一件事）！（LQ）