爱眼护眼小知识分享（全国爱眼日这些护眼常识）

今天（6月6日）是全国“爱眼日”。

眼睛，是我们心灵的窗户，但是如今，我国近视人数高达6亿人，每年新增盲人数量达到45万左右。是时候该擦擦“心灵的窗户”啦~

这些护眼常识，转给你关心的Ta！

喜欢在睡前关灯玩会儿手机？

长时间使用电子屏幕？

这都是伤眼坏习惯！

首都医科大学附属北京朝阳医院眼科主任医师陶勇提醒，关灯玩手机的危害不容小觑。长时间在黑暗的环境里玩手机，瞳孔会长时间地放大，眼泪液体循环的流通会堵塞，急性闭角型青光眼就有可能找上门来了…注意，青光眼是可以致盲的！

如何减少屏幕对眼睛的伤害？

①尽可能选大屏幕电子产品；

②注意屏幕跟眼睛距离；

③不在昏暗漆黑环境里看屏幕

“20-20-20法则”保护眼睛，你了解吗？

每次近距离用眼20分钟以后，要远眺20英尺（即6米以外的远处），至少20秒钟，这样眼睛就能得到放松。

如何科学用眼？

新冠疫情以来，由于户外活动时间减少和利用电子设备在线上课时间增多，青少年近视率进一步上升。为了帮助青少年预防近视和健康成长，多国眼科专家提出科学用眼建议。

科学用眼第一招：保证正确姿势。

日本眼科医师协会推荐，预防近视需要注意读书写字时的正确姿势，身体坐正，保证眼睛和书本的距离在30厘米左右。《韩国时报》援引韩国金氏眼科医院医生金应洙的话说，远程授课方式下，学生应了解如何正确使用电子设备，如距离屏幕至少50厘米等。

科学用眼第二招：避免眼睛疲劳。

日本眼科医师协会建议，为防止眼睛疲劳，用眼1个小时需要休息5分钟到10分钟，玩电子游戏等尽量不要持续40分钟以上。俄罗斯Eyecraft眼科工作室眼科医师玛丽亚·莱维娜建议：“4岁以下儿童根本不应该接触电子产品；8岁以下儿童每天接触电子产品的时间不应超过15分钟至20分钟；12岁以上儿童每天不应超过2小时。”

科学用眼第三招：增加户外活动。

德国图宾根大学眼科研究所专家弗兰克·舍费尔说，预防近视最好的措施是花足够的时间在室外，如每天在户外活动两小时。近视通常出现在8岁至15岁之间，但眼睛的发育直到16岁到18岁左右才结束，至少在此之前，充足的日光可以抑制近视发展。韩国江南明亮世界眼科医生朴俞景也建议，保证每天的户外活动，多晒太阳，促进合成维生素D，从而预防近视。

科学用眼第四招：定期视力检查。

朴俞景建议，每半年做一次视力检查。巴拿马马丁内斯·加西亚眼科诊所眼科医生克里斯蒂娜·加西亚建议定期视力检查，间隔控制在6个月至1年之间。古巴眼科研究所医生劳尔·佩雷斯也说，孩子睡前1到2小时内应避免使用电子屏幕，有条件的情况下每年进行眼科检查。

来源│科普中国、新华社、人民日报

编辑│彭雨纯

一审│饶丽

二审│袁金桃

三审│李亚雄

出品│开福区融媒体中心

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