快速入睡的好办法（怎样能快速入睡）

皮肤温度的提升，会更有睡意，并且能够更快的进入深度睡眠，因此，在睡前可以进行泡澡，下面我们就来聊聊关于快速入睡的好办法?接下来我们就一起去了解一下吧!

快速入睡的好办法

皮肤温度的提升，会更有睡意，并且能够更快的进入深度睡眠，因此，在睡前可以进行泡澡。

对于睡眠来说，温度较低的卧室气温，有助于快速入眠，当室温在18℃左右，更容易产生睡意并防止夜间出汗。

关闭电子产品，将房间的灯光调至最暗或关掉，并拉上窗帘，黑暗的环境，可更快的进入睡眠状态。

对于浅睡眠的患者，应当注意睡眠环境，尽量选择在安静舒适无灯光的环境下睡眠，减少外在环境对患者的影响。