黑魔女人设教学(黑魔女2裘莉20年前性感嫩照曝光)

黑魔女人设教学(黑魔女2裘莉20年前性感嫩照曝光)(1)

从2014首部《黑魔女》到现在,终于迎来了《黑魔女2》,等了五年可一解对安洁莉娜裘莉(Angelina Jolie)的渴了~电影中饰演「黑魔女」的安洁莉娜裘莉,这次的角色的海报一出,头顶着高耸的黑色弯曲尖角、绿色的瞳孔、鲜红的唇,榇着霸气的颧骨,是不是一整个回忆都回来了~

黑魔女人设教学(黑魔女2裘莉20年前性感嫩照曝光)(2)

不过也有网友说,虽然这次黑魔女的造型还是一样霸气邪恶,但比其前一集,似乎更多了些柔软的母性,这也可能是因为和奥萝拉公主(艾儿芬妮 饰演)的感情变化有关。

黑魔女人设教学(黑魔女2裘莉20年前性感嫩照曝光)(3)

而这次 《黑魔女2》在角色的刻画上有更多精彩的地方,包括黑魔女被奥萝拉公主伤了心,描述出哀伤难过的心情...

还有之后彻底的黑化,直接露出原型,每个画面和镜头都相当的精采,让人非常的期待,忍不住想冲进戏院啦!

而安洁莉娜裘莉这次也为了宣传《黑魔女2》,公开了她变身成黑魔女的化妆实况,相当的精彩,也可以看出安洁莉娜裘莉为了演出《黑魔女2》也非常的辛苦呀!

而除了妆发造型之外,黑魔女那极度纤细高冷的零赘肉身材,也让安洁莉娜裘莉控制了饮食和疯狂健身,快点一起来看看。

裘莉的性感嫩照曝光

因为《黑魔女2》在宣传的关系,有关裘莉的一切又再被挖出啦!看惯了现在高冷优雅的安洁莉娜裘莉,不知是否你还记得刚出道时嫩嫩但点肉感的甜辣的裘莉,而这张照片也在网上疯传,不过不得说裘莉真的完全没变呀!

尽可能的只吃固定的菜单

安洁莉娜裘莉对于饮食的要求异常的严格,她表示她尽可能的只吃由营养师设定过的菜单及食物,像是什么时候该吃哪类型的蔬菜水果,或是下午茶只能喝豆奶+坚果,最好是一成不变的就吃这样的食物,因为这样热量固定,也能养成习惯.

咖啡和含糖食物都绝对禁止

安洁莉娜裘莉说以前完全都没有吃早餐的习惯,她的早餐就是一杯黑咖啡+几根烟,不过后来发现身材虽然瘦,但是没有力气,也会容易晕倒,因此开始戒烟和咖啡,以及不吃任何含糖的食物饮品.

每天都要吃天然谷物和种子

既然对饮食那么的严格控制,对于食物安洁莉娜裘莉也非常喜爱天然的食物,她分享:「我非常喜欢吃天然的谷物、坚果,还有种子,这些食物所带来的功效,会让我的皮肤更头发更有光泽,我甚至觉得若没有吃这些食物,好像肌肤就失去了光呀.」而且有一阵子想要快速瘦身时,更是每天只吃天然谷物和种子呀~

蒸煮为主要烹调方式

安洁莉娜裘莉说超过40岁后为了保持身材的线条,摄取大量的新鲜水果是一定要的,除了生菜沙拉外,她也会吃蒸煮蔬菜,并且请戒掉垃圾食物!「相信我,这绝对有用」裘莉说.

曾经是素食主义者的安洁莉娜裘莉,因为发现素食是无法让她吸收到足够营养,所以她开始吃牛肉和海鲜,让身体能够有足够的热量和健康的脂肪可吸收,她有时也会喝点葡萄酒可加速新陈代谢,也能促进心脏健康。

一天吃六餐

安洁莉娜裘莉的饮食准则就是:低碳水化合物&高蛋白饮食,因为拍片需要大量体力,这样的饮食方式可以提供身体足够能量,迅速建立肌肉.

而她也是少量多餐的拥护者,一天吃六餐,这样能让身体脂肪持续燃烧来提供体力,加上适量补充蛋白质奶昔,就能把自己养成易瘦体质。

安洁莉娜裘莉的营养师西蒙克莱恩(Simon Crane)也补充说,裘莉的减肥时饮食比例是70%碳水化合物 30%蛋白质,并搭配无氧运动,这样能够让她在瘦身的状况下,同时训练肌肉.

若已经瘦到理想体重,则将比例转为60%碳水化合物 40%蛋白质,但还是尽量不要吃垃圾食物,也不要喝酒.

安洁莉娜裘莉的一日菜单

安洁莉娜裘莉的每天起床后会先喝一匙椰子油,对肌肤很好,是她肌肤发光的秘密.

早餐:全麦谷物+水果+蛋白

午餐:水煮或干烤鸡肉和一份沙拉+烫花椰菜及2汤匙的橄榄油醋

晚餐:烤鱼+清蒸蔬菜和水果甜点

每天都要喝3,000 cc的水

安洁莉娜裘莉非常坚持一天一定要喝够3,000 cc的水,她分享:「喝足够的水能让身体健康,代谢的机能良好,而且不喝水皮肤会暗沉,减肥也会没有效果.」

适时的放纵

身为孩子的妈,安洁莉娜裘莉还是会放纵一下自己,和小孩一起吃冰淇淋和垃圾食物,毕竟要心情好,减肥才会有效果。

安洁莉娜裘莉的好身材绝对是世界有名的,不过裘莉也说自己也是很认真的在健身维持,但因为她工作很忙,并不是什么种类的运动都做,安洁莉娜裘莉把重点放在可雕塑体型的运动,像是能够燃烧脂肪的有氧阻力运动,就可以在短期内在身材上看到效果.

安洁莉娜裘莉的运动菜单

裘莉的专属健身教练Gunnar Peterso分享:「无氧运动搭有氧运动才瘦的快,也能同时慢慢的平复身体!」所以他会安排裘莉在跑步机上做30分钟的高强度间歇式训练:「快跑1分钟,慢跑休息30秒」的速度进行,另外还会不断调整跑步机的坡度,让锻炼变得更有挑战性。

安洁莉娜裘莉的健身课程,内容有大量的循环训练,这表示裘莉的身体上每个部位,都要进行各种不停的锻炼,手臂、腹部、胸部、腿部和屁股,除此之外也特别注重核心的训练.

教练Gunnar说运动的新鲜感也很重要,若他发现裘莉对某项运动器材感到疲乏时,就会让她做别的训练。因为比起在同一台器材训练45分钟,在3样不同的器材运动15分钟会更有用,同时也能保持对运动的热衷.

由于工作时间不一加上又忙碌,安洁莉娜裘莉若没空去健身房,却也坚持每天一定要重训,像是深蹲、棒式...等,也都是她的居家运动选择.

别忘了安洁莉娜裘莉可也是另一种武打女明星呢!因此也养成她用跆拳道和武术训练保持耐力,增加身体柔韧性的习惯,透过踢腿、劈腿,大量腿部出力动作,让她大腿和臀部的线条简直完美到不行.

当然少不了女星最爱的瑜伽啦!安洁莉娜裘莉平时也会穿插瑜伽,来锻炼身体的柔软度及沿伸,能让微调体型,让整个人的身材线条更修长,同时瑜伽也能冥想纾压,让忙碌的裘莉能多一些休息的时间.

文/柯梦波丹 图/黑魔女2剧照、迪士尼影业、INSTAGRAM@AngelinaJolieOFFICIAL

*本文由 柯梦波丹Cosmopolitan Taiwan 报导,未经授权同意不得转载*

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页