睡眠质量差喝什么茶最好（想要改善睡眠质量）

失眠是指人们在夜间难以入睡、睡眠质量下降或者睡眠时间不充足。而失眠容易使人们的情绪变化波动大，且容易产生疲劳，反应能力变弱，还会伴随着出现头痛，注意力不集中等情况的出现。从而会使得人们在第二天容易犯困打瞌睡，工作上容易犯错。对人们的状态和精神面貌极为不好。

失眠除了由于人们承受的精神压力和心理压力过大导致之外，还与人们在睡觉前的一些行为也可能会引起失眠。比如说，有些朋友喜欢在睡觉前喝茶。

大家都知道茶内含有咖啡碱和茶多酚，会使人们的神经中枢产生兴奋。在生活中，它不仅是休闲时的一种享受，许多人喜欢用它来提神。

喝了这2种茶，容易失眠：

第一种是奶茶。大家都知道奶茶喝多了，对人们的身体不好。因为它含有的热量很高，甜味十足，里面的奶精是由椰子油加工而成，一般减肥的人都不太敢喝奶茶。

椰子油中含有大量的饱和脂肪酸，会加快胆固醇在人体内的生成，容易产生大量能量。因此晚上喝奶茶的朋友们注意了，要想晚上睡得好，睡得香，那么在睡觉前千万别喝奶茶。

第二种是普洱生茶。普洱茶分普洱熟茶喝普洱生茶。普洱生茶中茶多酚含量的占比很大，睡前喝容易失眠。而且如果将普洱茶煮着喝，茶的浓度会很高。在导致失眠的同时，还可能会连累人们的脾、胃等器官。

对于喜欢喝茶的朋友，给大家提一些晚上喝茶的小贴士吧。晚上喝的茶一定要淡，不能过浓。可以将煮沸后的水泡茶，将茶叶放入后泡开约两分钟，然后将其倒掉，重新加入开水，这样茶的浓度明显变淡。对于容易激动、容易发怒，或者是睡眠不好身体虚弱的人来说，在晚上还是尽量不喝茶较好。

总而言之，饮茶不仅要适量，还要选对方法以及选对时间。