余生太敏感的人终究不会好过（太敏感的人往往一地鸡毛）
渡边淳一有句话：世界与我无关，大方勇往直前。
我特别赞同。
先说一个新鲜的真事。
前两天，我把一小段晨跑视频，PO到网上，一来记录自己锻炼的数据，二是留个美好回忆。
不曾想，当天晚上，这条视频下的留言就炸锅了。
除了鼓励和赞美的，更多的是质疑。
有人说，你的数据是假的，怎么可能跑十公里才消耗300多大卡？我跑五公里都不止消耗这么多！
也有人说，看你跑步的样子，就不像能跑出这个成绩的。
还有人说，跑这么快，还不是无法站台？
各种声音都有。
好友看到后，特别愤怒，拿过手机要替我一一怼回去，我笑着制止了她。
真-没-必-要。
我又不觉得难过，也没有被这些言论影响分毫，何必还要花时间去跟这些人争辩解释呢？
他们言论自由，我也有无视他们的权力，不论他们说什么，与我无关，我只管勇往直前。
再说了，当我们将自己的生活展示在公众面前，就要做好迎接各种反馈的思想准备。
哈佛心理导师加藤谛三在《情绪定钝感力》中说到：你为什么总是在意别人的脸色，在乎别人的想法？你为什么总是想东想西，患得患失？因为你过于敏感。
所以，让自己迟钝点，不要什么事情都放心上。
如果你是玻璃心，超敏感，就会在流言蜚语中遍体鳞伤。
从现在开始，学会对你的情绪进行“脱敏”治疗，让内心变得强大且充满韧性，你才在喧嚣嘈杂的世界里，活得清净，活得自在。
对，你没看错。
太敏感的人，可能有潜在的心理疾病。
当我们面对周围人的议论和评价时，尤其是负面攻击性的，我们的情绪容易受到影响。
这是人之常情。
有人是听到后觉得无伤大雅，一笑而过，自己该干嘛干嘛。
有人则深陷其中，完全没有抵抗力，别人说什么他都往心里去，甚至还有“被害妄想症”，觉得周围人都充满恶意，要伤害自己。
当你过于重视别人的评价而轻视自我的感受时，就会陷入心灵的地狱。
为什么有的人如此敏感呢？
加藤谛三在书中分析了原因：大脑对信息的选择性捕获。
说白了就是大脑根据过去的经历和经验，认为它对某些事件的判断和感受是真实的。
好比，一个孩子从小被告知兔子是凶猛会咬人的，他长大后大概率会认同这个观点，不敢靠近兔子，害怕兔子。
反之，另一个从小就跟兔子一起玩耍的孩子，则认为兔子是最可爱的萌宠。
兔子还是那只兔子，这是客观事实。
但两个不同经历的孩子，他们的主观认知是不一样的，他们的大脑会从已经掌握的知识中，寻找应对问题的答案。
所以他们对兔子的态度必定截然不同。
敏感的人，面对同一件事，他们的预判往往是失真且错误的。
长期处于这种境地，他们就容易焦虑不安，甚至产生怨恨、抱怨等衍生情绪，极大地破坏心理健康。
如何让自己少点敏感，多点钝感呢？
这是一种可以学会的能力。
加藤谛三在书中提出了情绪四则运算法，利用加减乘除四种方式，增强自己的钝感力。
如果你觉得不顺心，不妨运用加法，给自己加点“甜”。
有人会因为得不到他人的认可和嘉许，就变得敏感，觉得自己很差劲，他们特别在乎别人的正面评价。
这时可以告诉自己：
有没有人认可你，都不要紧，你的价值不是存在于别人的评价中。
一句玩笑，不要放心上。
保持平常心，不要放大痛苦。
凡事都往好里想，给生活加点甜。
同样的，适度做减法，也能让人生轻快不少。
比如，避免情绪内耗，对不愉快的经历，学会按下删除键。
不否定自己的过去，哪怕是灰暗的不成功的经历，没有过去，你就不会有成长。
别抱怨，把它当作磨砺和渡劫，然后翻篇儿。
减少对他人的期待，不能强求他人的同情和关注。
这就是给自己做减法，减少不必要的消极心态。
所谓乘法，简单理解就是培养自己内在的自信。
每个人都有自己的闪光点和长处，别对自己太苛刻，对自己好一点。
幸福感不是外界给你的，它植根于你心中。
另外一条重要准则就是，接纳他人善意的批评。
听到不顺耳的话，别马上反驳，稳住情绪，思考一下，有时候这些话也许是对的。
书中说到，我们既要温柔地爱这个世界，也要从容地与之抗争。
活在世上，坚定地做自己，也允许别人有不同的看法，这就是给情绪做除法的精髓。
保留自己的心声，剔除外界的杂音。
两者互不干扰，生活就可爱得多。
哪种人尤其需要做除法呢？
心理学家弗洛姆研究发现，自恋型的人最需要。
因为他们迷恋自我，缺乏对外部世界的关注。
看起来很自恋，实则一点也不自信。
他们要么迎合并讨好他人，被他人拿捏情绪。
要么就孤独一人，敏感地活着，觉得外界草木皆兵。
我们说的钝感，不是让你活得愚笨，也不是麻木，而是给自己镀上一层防护膜。
你可以自己给自己找点乐子，不必把希望都寄托在他人身上。
因为有的人是朋友，有的人是路人。
我们还可以学会自洽，不要自己跟自己较劲，活得痛苦又拧巴。
不逃避外界的负面评价，多关注自己的成长，在逆境中激流勇进。
做个钝感的人，不是教你丧，也不是让你躺平，而是让你内心坚定，消除负面信息的影响。
诚如加藤谛三所言：“别太敏感了。没有那么多人在你背后指指点点，也没有人总在背后要害你。你要是拿个锤子，看谁都像钉子。”
接纳，承受，包容，然后继续前进。
有人讨厌你，就会有人喜欢你。
你是什么样的人，自己说了算。
生活没有那么多“弦外之音”，你不必为别人的情绪负责。
练好钝感力，你会活得更幸福。
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文/鱼白
图片来源网络
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