睡觉多梦是什么原因如何调整（睡觉多梦是怎么回事）

多梦可以由一种原因引起，也可以是多种原因共同作用的结果。如无法适应环境、养成了不良的生活习惯、精神压力大、突发疾病等，都可以导致多梦的发生。

较常见的原因有如下几点：

1. 大量脑力劳动

大量的脑力劳动需要长时间保持固定的工作、学习姿势，精神始终处于高竞争性、高压力的状态，会使脑力劳动者的头、颈、肩、腰处出现疼痛、酸麻、僵硬以及感觉头痛、眼干、视力下降等不适。身体的过度劳累和精神的重压会严重影响睡眠，导致多梦的发生。

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2. 睡姿不正确

俯卧姿势会压迫肺和心脏，也会使颈部肌肉保持用力处于痉挛状态，影响呼吸和筋骨，易造成多梦问题的出现。

较好的睡姿应为仰卧姿势。仰卧姿势有助于颈部和脊柱形成一条直线，全身处于舒适的受力状态，较容易获得高质量睡眠。

但如有打鼾习惯，为避免舌根下坠阻塞呼吸，可采取侧卧姿势入睡。

3. 心理因素

目前较多患者是由心理因素导致的多梦。如外出游玩过于兴奋、准备表演过分紧张、亲友过世尤为难过、工作压力突然暴增等应激事件，引发机体应激状态，进而导致多梦出现。

4. 疾病因素

抑郁症、焦虑症等精神疾病患者较多出现多梦的情况。

睡眠障碍是抑郁症的躯体症状之一，以入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒等为表现；焦虑症会出现强烈、过度和持续的担忧或恐惧，对夜间睡眠影响甚大，同样容易出现以难入睡、多梦等为表现的睡眠困难问题。

如果多梦持续的时间较长且有以下明显影响正常生活的症状时，应尽快就诊。

• 无法在学习、工作、驾驶等状况中集中注意力，且记忆力随之减退；

• 日间出现嗜睡，并伴有精神紧张、头痛、头晕等症状；

• 频繁因细微声响或动静而惊醒，且夜间睡眠碎片化；

• 出现「鬼压床」的症状，即自我感觉意识已清醒，但身体无法动弹、不能说话；

• 情绪波动大，喜怒无常，莫名烦躁及精力减退；

• 出现其它身体不适，如经期不调、频繁感冒、代谢紊乱、性功能减退、消化不良等情况；

• 已引起神经衰弱、抑郁症等并发症时。需要注意的是，此时必须立即就医，以免因并发症危害生命。

词条作者

丁香医生健康百科医学团队

审核专家

李刚 马鞍山市人民医院 内科 副主任医师

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