介绍几种补血的食材（这种红色液体肉）

猪血，俗称血豆腐、血花。喜欢它的人很多，不喜的人也不少。但不管好不好吃，猪血的营养价值就摆在那儿，今天就带大家认识猪血，说不定，一不小心，你就爱上了！

猪血的营养价值高

猪血的蛋白质含量高，其量接近猪肉，其质属于优质蛋白，易为人体吸收和利用，加之猪血的口感嫩中带滑，故又有“液体肉”之称。除此之外，猪血还有2大功效：

每100克猪血，其铁含量为8.7毫克，而同等重量的牛肉仅为3.3毫克，瘦肉为3毫克，相比起来，猪血的铁含量不可谓不丰富。

而且，猪血中的铁以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用。处在生长发育阶段的儿童、孕妇或哺乳期妇女，可常吃猪血，能防治缺铁性贫血；一般人每周进食1~2次猪血，有助于补充营养和增强体质。

中医认为，猪血性平、味咸，入心、肝经，有补血养心、镇静止血、利大肠的作用。研究发现，猪血中的血浆蛋白在肠道内消化分解，而未被消化的部分，会吸收大量的水分以及肠内的有害物质，随粪便一同排出体内，起到润滑肠道、通便的作用。

猪血、猪肝补血，孰优？

谈到补血，有人会纳闷，为什么不选猪肝。猪肝的铁含量（22.6毫克/100克）远高于猪血，补血效果更明显。但猪肝的胆固醇含量也高，食用过多或导致胆固醇增高，因此，建议猪肝每次的食用量为25~50克，有高血脂、动脉硬化的患者不建议食用猪肝。

反观猪血，其胆固醇含量大约为猪肝的1/5，若每次进食猪血100克或以上，摄入的铁总量并不比猪肝少。

吃猪血排出黑便，咋回事？

有人吃了猪血后，第二天拉出来的便是黑色的，咋回事？是在排毒吗？前文我们提到，猪血中富含铁，当铁未被完全吸收，就会在肠道中硫化物结合，形成硫化亚铁，使粪便呈黑色。需注意，猪血虽好，但高胆固醇血症、肝病、高血压、冠心病病人应少食；患有上消化道出血者忌食。

猪血这样吃，美味又养生

猪血用来做汤、炒菜均有不错的滋味，这里给大家分享几道猪血的美味——

材料：大米50克、糯米25克、猪血1块、红枣干1把、腐竹1根、干贝1把，食盐、麻油、胡椒粉、小葱、水适量。

做法：1.红枣、腐竹提前浸泡清洗备用，干贝洗净后备用，米和糯米按2：1的比例混合，洗净后放入砂锅，加水、盐、麻油浸泡一小时后，开火煮粥；

2.腐竹切小块，用水汆烫一下，待米粥烧开后，加入腐竹和红枣，转小火慢熬；

3.猪血切小块，开水汆烫后放入清水中浸泡，待粥熬制黏稠时，放入猪血、干贝，小火煮5分钟后关火，加胡椒粉、葱花调味即可。

功效：开胃，适合春天食欲不振时食用。

材料：猪血200克、木耳5~7朵、青椒2个、大蒜、食油、辣椒酱、食盐适量。

做法：1.青椒切丁，盐腌半小时，蒜切碎末，木耳切丁，猪血清洗后开水焯烫切丁；

2.锅烧热后，倒油，放入蒜末和辣椒酱爆香，然后放入腌好的青椒，炒出香味后，放入猪血、木耳，煸炒至熟，加盐调味，即可食用。

功效：养心补血，清毒止血。

材料：新鲜菠菜500克，猪血250克。

做法：菠菜洗净切段，猪血切成小方块；锅内加水煮开，加入猪血，然后放入开水焯烫过的菠菜一起煮汤，熟后加盐调味即可。

功效：润肠通便，补血止血。

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文章小编：汽水