热水泡脚要注意哪些（热水泡脚养生这）

随着大家对养生的关注度越来越高，一种全民养生方式轰轰烈烈的传遍了大街小巷，从明星到普通人，都爱上了它：泡脚（jio）。

某宝上搜一下泡脚桶，让人看得眼花缭乱：从平价到高端，价格从几十块钱到上万，种类之多让人不禁折服与我国人民智慧的博大精深。

说实话，劳累一天之后回家泡个jio，只能用一个词来形容。

但是如果给泡脚赋予了驱寒、祛湿等功能，甚至用各种生姜、泡脚粉来试图达到治疗疾病的效果，可能就要失望了。

现代研究证明，泡脚确实可以促进下肢血液循环、缓解肌肉疲劳、促进睡眠……

但是！如果妄图通过各种泡脚粉达到祛湿、治疗宫寒等等目的，就不靠谱了。

去某宝搜一下，各种泡脚粉让人眼花缭乱：花椒、生姜、丹参、桂皮、八角、芥末油、盐……一度让人误以为来到了厨房烹饪现场。

然而事实是：幼小的脚（jio）不仅吸收不了，皮肤敏感或者有破损的情况下，还可能出现过敏、红肿等不良反应。同时，刺激性较强的泡脚粉还可能会破坏脚部皮肤的菌群，导致菌群失调。

躺在沙发上泡脚虽然很舒服，但是由于过于舒服，很多人一泡就是一个小时，导致头晕等等突发危险。

那么泡脚水多高温度才合适？泡多长时间比较安全呢？

记住一句话：40℃ 左右的温水，泡20分钟即可。这种情况下不仅能够促进血液循环，还有助于加速入睡。

如果温度远超 40 ℃，时间超过 30 分钟，不仅有损伤皮肤的风险，还不利于睡眠。

泡脚虽然舒服，但是一定要根据自己情况，安全泡 jio 哦！

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