减肥最应该吃什么（减肥到底能吃什么）

大家有没有发现那些在屏幕上光彩照人、身材火辣的明星们也都在控制饮食，其实他们和我们普通人一样，不控制也会胖，其实呀真正吃不胖的人绝对是少数的。

既然我们改变不了肥胖的现实，但是我们可以通过调节饮食来达到自己瘦身的目的。

那么我们减肥到底能吃哪些呢？那些食物热量低，饱腹感强、还能满足日常的营养呢，往下看：

一、蔬菜、水果类

1.蔬菜类

其实大部分的蔬菜都是可以吃的，大家可以根据自己所在地区去选择，我这里给大家列举一些低热量的蔬菜，大家可以参考搭配去吃，比如：生菜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽菜、番茄、萝卜、海带、秋葵、莴笋、西芹、金针菇、白菜、韭菜、木耳等。

2.水果类

有的水果热量还是蛮高的，我这里给大家列举一些日常可以买得到的，还适合减肥，价格亲民的水果，比如：火龙果、圣女果、百香果、柠檬、猕猴桃、柚子、香蕉（可以润肠通便，但是不要吃太多哦）、苹果等

二、蛋白质类

减肥过程中要多吃点蛋白质，不然很容易造成肌肉流失，日常可以吃的优质蛋白有：

1、蛋类

鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋

注意：这里说的是水煮蛋，不是经过很多加工工序的，食物的加工越简单越好

2、肉类

鸡胸肉、鱼肉（如：龙利鱼、巴沙鱼）、虾、牛肉等

3、豆类

豆浆（可以是混合豆浆）、豆腐

这里不建议吃豆腐皮、豆腐丝、素鸡、豆干之类的，这些一般里面都加了盐，或者经过一些调味，有的热量蛮高的。

4、奶类

牛奶、羊奶

三、碳水类

尽量避免吃大米、白面、粉之类的，把精细粮换成杂粮代替，比如：玉米、荞麦、莜面、全麦面、黑米、糙米、藜麦、红薯、紫薯、山药、燕麦

以上就是我们在减肥期间可以选择的日常食物，大家可以根据自己的喜好，自由搭配，要特别注意，别总让自己长时间吃的食物相同，要经常调换，不然我们身体适应了，掉秤就会变慢或者不掉。

加油(ง •̀_•́)ง！