控血糖饮食食谱（日常饮食多注意这3种食材）

当我们的身体里面血糖比较高的情况下，那么肯定会导致我们的身体出现一些糖尿病的发生了，所以如果是想要调节血糖，在平时的饮食方面，一定要多注意三种食材才可以，那么现在为大家介绍一下，到底有哪些食物才可以调理我们的血糖的呢。

1、桑叶：能止消渴

自古以来，中医就将桑叶作为治疗消渴证(相当于现代医学的糖尿病)的中药应用于临床。《本草纲目》中记载：桑叶可“汁煎代茗，能止消渴”“灸熟煎饮，代茶止渴”。

桑叶甘、苦，寒，入肺、肝经，为清热凉血养生食品。日常饮之可清肺泻胃、清肝凉血，适于热性体质以及肠胃积滞者食用。

现代研究发现，桑叶含有丰富的氨基酸、纤维素、维生素、矿物质以及多种生理活性物质，具有降血糖、降血压、降血脂、延缓衰老等多种保健功效。国内外研究资料证实，生物碱和多糖是桑叶中主要的降血糖活性成分。

可用开水冲泡代茶，干桑叶(可到药店购买)用量为每日10~20克，鲜桑叶再加10克左右。也可以用桑叶、菊花、山药适量，加上瘦肉或是排骨炖汤喝。

2、枸杞子：服之轻身益气

枸杞，性味甘平、归肝肾经，在中药材领域占有重要地位。古籍《神农本草经》将其列为上品，称其 “服之轻身益气“!

枸杞中的枸杞子多糖能增强2型糖尿病患者胰岛素的敏感性，降低血糖水平。同时还能防止餐后血糖升高，提高糖耐受量。

另外，现代医学发现，枸杞对人体造血功能和免疫功能也有特殊作用。枸杞所含的枸杞多糖通过保护白细胞，来促进机体造血功能的恢复，增强人体免疫力。

3、菠菜：降糖又养血

菠菜性凉味甘，具有养血，止血，敛阴，润燥之功。菠菜富含铬元素，而铬元素为人体血糖代谢中的关键因子，因此食用菠菜可刺激胰腺分泌胰岛素。

将菠菜和花生搭配做成爽口小凉菜就很不错。先把菠菜用水焯一下，然后和花生碎一起凉拌，就是一道爽口的夏季养心降糖小菜了。

预防高血糖的生活建议

1、少食或不食动物油脂及含胆固醇高食物;

2、少喝酒，注意饮食清淡;

3、坚持合理适量的运动。

通过上面的介绍，相信我们大家都了解了糖尿病的一些危害了吧，所以当我们的身体里面血糖比较高的情况下，那么在饮食方面一定要非常的注意才可以，平时的饮食方面就应该少吃一些，含糖类比较多的，而且多吃一些新鲜的蔬菜和水果之类的，因为这样的话才可以有效的控制血糖的发生的。