樊登读书提高情商的书（读书是一辈子的事）

读书到什么时候是个头呢？

这取决于我们什么时候对生活失去了好奇心。

佛陀选择挑战生老病死的传统轮回，思苦修行、顿悟成佛；

孔子选择挑战弱肉强食的丛林法则，周游列国、传经布道；

哥白尼选择挑战封建神学的迷信权威，坚持真理、身死殉道……

我们作为普通人，未必要成为影响世界的伟人，也不需要那么多暖心鸡汤和空洞口号。

只需要认真读书、认真学习、认真思考，用知识充实内心、改变自己，成为最好的自己。

学而不思则罔，思而不学则殆。

在《读书是一辈子的事》这本书中，作者樊登通过20本书，告诉我们读书如何改变自我、影响一生。

01认识自己

君子性非异也，善假于物也。

认识自己，虽然是一件不容易的事。

但是，我们可以通过读书，把这件事变得相对简单。

第一本：《幸福的方法》

这是一本事关幸福的积极心理学，作者沙哈尔教授告诉我们：

幸福，是一种充满快乐的感受；

幸福，是一种希望被满足的渴望；

幸福，是一种可以锻炼出来的能力；

幸福，是一种尊重生命的核心价值。

幸福的终极目标不是名利财富，找到自己的真正使命，努力激发自己的潜力。

全然地投入到生活中去，幸福即在眼前。

第二本：《正念的奇迹》

作者一行禅师是旅法的越南人，他说当我们把注意力放在自己的一呼一吸之间，真切感知自己身体状况的状态就是正念，这是人生最重要的奇迹。

正念就要专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。

面对生活中层出不穷的状况和我们内心的焦虑，通过时刻微笑、保持放松、感受呼吸来修炼自己的正念，体味别样人生。

第三本：《我战胜了抑郁症》

这是九个抑郁症患者真实感人的自愈故事。

作者格雷姆考恩曾深受抑郁症折磨，4次自杀未遂，最终通过异常艰难的重生之旅，最终成功地摆脱了危机。

书中从4064名抑郁症患者的真实经历中，筛选出了真实感人、发人深省、激励人心的自愈故事。

作者以一个个真实的经历，向处于人生低谷或受到抑郁症折磨的人们赐予力量、带来希望，帮助他们走出阴霾，迎接阳光。

第四本：《我的情绪为何总被他人左右》

理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯，在本书中提供了一套帮助避免负面情绪的过度反应，以及如何保持积极健康、阳光有为生活状态的实用技巧。

这些简单有效的技巧，能够以不变应万变，大幅度降低我们的压力水平，既能享受生活，又能颇有成效地工作和学习。

如果你敏感、易怒，那么试着从这本书中找到答案吧。

第五本：《你的生存本能正在杀死你》

在物质条件越来越好的今天，我们却时常感到焦虑不安，这些都源自于敏感的生存本能。

人类的生存本能与生俱来又十分强大，面对工作学习压力、生活的快节奏等负面因素，生存本能会主导大脑陷入一些不良的行为模式，从而对我们的健康产生毁灭性的影响。

这本书通过一些简单的技巧帮助我们保持沉着冷静，把急躁不适、焦虑抑郁等不适的负面情绪，变成身心放松、沉着冷静的舒适状态。

第六本：《情绪急救》

失败导致极度的失望，

拒绝带来尖锐的痛苦，

内疚毒害我们的安逸，

孤独引发抑郁的疼痛，

自卑则使我们拒绝帮助我们的人……

身体创伤时，我们可以求医；

身心创伤时，我们同样不能选择放任。

作者盖伊·温奇博士是心理学家，他针对痛苦的强迫性、破坏性的自卑等负面情绪，提出了立竿见影、简单便捷且效果明显的应急处理流程。

这本书将帮助我们抚慰痛苦情绪，振作萎靡精神，鼓起战胜挫折的信心和勇气。

第七本：《精神问题有什么可笑的》

作者是一个得过精神抑郁的英国喜剧演员鲁比·怀克丝，她50多岁时她考上了牛津大学，学习神经科学和正念认知疗法，并获得硕士学位。

这不像一本严肃认真的心理学著作，诙谐幽默的氛围充盈全书。

当还是原始人的时候，没人得强迫症。

如果遇到危险，要么吃了敌人，要么被敌人吃掉。

回到现在，问题就来了。

遇到危险时肾上腺素仍会受到激发，但我们却不可能因此就吃掉一个激怒你的人。

于是，大脑处于警戒状态，像报警器一样一直尖叫。

这本书就像大脑的使用说明书，如果我们学会如何顺应心智，就会体会到前所未有的幸福和平静。

第八本：《消除压力，从大脑开始》

我们每天面临的众多压力，其实都是“大脑”传递给我们的感觉。

人们对压力的感知，归根结底是“脑”的作用。

以抑郁症和统合失调症为代表的一切精神疾病，都是“心理压力”导致的，只要理解大脑的结构，便可消除压力。

其中，最有效的消除压力的方法有三种：

晒太阳:帮助制造血清素——一种让身体保持冷静清醒、适度兴奋并且缓解疼痛的激素。另外，血清素还是合成褪黑素的原料，褪黑素能帮助减轻失眠。

韵律运动：跑步、游泳、跳舞、蹦迪等运动，都可以帮助激活血清素能神经，提升血清素水平。

没事哭一哭：帮助大脑消解压力。

02了解未来

别把自己束缚在眼前的焦虑中，多向前看、未来可期。

第九本：《未来简史》

中信出版，必属精品。

这本书的作者是以色列的青年怪才尤瓦尔•赫拉利，他还有一本更畅销的著作《人类简史》。

《未来简史》和《人类简史》一样，有很多打脸作者的新观点。

比如：人类面对流行病束手无策的时代很可能已经成为过去。

出版3年后新冠疫情席卷全球。

当然，书中也提到了很多颠覆性的论断。

比如，随着大数据、人工智能等技术的日益成熟，将把绝大部分人变为为“无价值的群体”。

如果你想审视人类未来的终极命运，去《未来简史》中探索吧。

第十本：《人工智能时代》

智能时代的到来，给人类社会带来了两大灾难性冲击：持续的失业和剧烈的贫富差距。

针对未来社会发生的这些问题，卡普兰在书中从企业、税收和保险等机制上构建起了一个有益的经济生态，让社会中的每一个人都能从技术发展中获益，带领我们一窥人机共生下财富、工作与思维的大未来。

书中提出的建议和解决方案，给遭遇智能时代冲击的我们，更多精神上抚慰和心理上安全感。

第十一本：《指数型组织》

虽然这是一本适合创业者看的书，但是我们每个人都需要培养指数型的思维模式。

如果依靠传统线性思维去创业、去思考，早晚会走上绝路。

当诺基亚成为街机时，谁也没想到苹果手机竟是王者；

当淘宝一统天下时，谁也没想到拼多多会半路杀出；

当爱奇艺、优酷等传统视频平台血腥搏杀时，谁也没想到抖音、快手竟然后者居上、力压群雄……

《指数型组织》是刮骨弯刀、苦口良药，帮助我们摒弃线性思维，培养指数意识。

第十二本：《共享经济》

共享经济不是传统的共享单车、充电宝等物物分享，更不是二手平台上的闲置转卖。

它是通过利用人工智能、大数据等科技，把已有的过剩资源，如有形资产、技术、网络、设备、数据、经验等，实现指数级增长的价值。

在未来，不只是汽车这样的有形物品可以共享，知识、经验、数据等无形的资源也可以共享，就连程序员、工程师等有一技专长的人，也可以共享。

第十三本：《翻转课堂的可汗学院》

当教育没有了贫富之分，

当课堂没有了年龄之别，

当学习没有了假期之限，

当我们开始为自己的兴趣和未来而学习，

未来免费、个性、共享的网络教育将成为最终目标。

作者萨尔曼·可汗在YouTube上的“可汗学院频道”免费教育平台，现在已经吸引了数百万关注者，比尔·盖茨和谷歌公司先后资助他近千万美元，帮助他把这项公益教育事业推进下去。

这本书，不只在分享教育方法、学习方法，更是对传统教育理念、教育模式的颠覆。

03精进生活

《礼记·大学》：致知在格物，物格而后知至。

精进不是痛苦的修行，不要因为学习或不学习而感到焦虑，潜默移化、循序渐进，时间到了，我们自然而然就会得到自己追求的东西。

第十四本：《离经叛道》

离经叛道不是一种天生的特质，而是一种有意识的选择。

一群有趣、有胆、有谋的创新者，在作者的旁征博引中纷纷登场。

希望他们的故事和作者与众不同的观点，激励我们在离经叛道的路上，妄想不灭、有勇有谋。

第十五本：《你要如何衡量你的人生》

作者克里斯坦森2010年被确诊癌症，时间不多的他用自己掌握的商业知识来分析人生。

这不是心灵鸡汤，作者只是用一个个商业案例引出一个个商业原理，再通过这个商业原理告诉我们，人生该如何选择。

在生活中，很多问题并不存在所谓的特效药和快速解决方法，关键在于我们如何选择。

因为，正确的思维方法往往比答案本身更重要。

第十六本：《少即是多：北欧自由生活意见》

少一点物质占有，多一些精神体验。

书中提倡的生活方式并非苦行僧似的节约和忍耐，而是认真思考自己的生活与人生。

仔细思考对自己重要的东西，比如享受工作、与家人共处、体验富于刺激性的兴趣和生活方式等等。

尽管书中的理念并不一定适合当下的国情，但是“选择更适合自己的生活方式，迈向真正的幸褔”的理念，却是相通的。

第十七本：《向前一步》

写给职场女生的一本励志书。

鼓励女性要勇于接受挑战，满怀热情地追求自己的人生目标。

第十八本：《这书能让你戒烟》

如果你是一个吸烟者，只要读下去就可以了。

如果你自己不吸烟，买本书送给亲友，只要说服他们读下去就可以。

如果你自己无法说服他们，也可以阅读本书，最后一章会告诉你说服他们的方法。

这不只是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。

第十九本：《非暴力沟通》

一个遵纪守法的人，从来都不想和“暴力”扯上关系。

但是，生活并不会遂我们的意。

我们总会碰到出口伤人、明嘲暗讽、指手画脚、无端之词等让我们受伤的语言暴力，给我们带来的情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。

如果你也遇到过类似的情况，书中会有你想要的答案。

第二十本：《读书是一辈子的事》

读书能塑造一个人的一生。

我们读什么书，就会成为什么样的人。

这本书就是以上19本书的介绍，涵盖了樊登对认识自我以及如何成长的关键思考，以发掘内在天赋、不断精进、进阶突围贯穿个人的成长路径。

人生路上，各自修行。

读书学习，是我们精进修行、超越自我的主要方式。

愿我们每个生命，都因读书而大放异彩。

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