适合老人吃的养生粥窍门（什么是三豆杂粮粥）

随着人们物质生活水平的提高，人们的饮食越来越精细，从而导致现在的人更多的喜欢吃一些五谷杂粮，来补充身体中所缺乏的一些营养物质平时在吃一些杂粮的时候，可以煮一些三豆六米杂粮粥，营养价值是特别高的这里的三豆六米杂粮粥，三豆指的是芸豆、绿豆、赤小豆；六米指的是高粱米、薏米、玉米、黄米、紫米黑米；这些食物从颜色上来看非常的丰富，不仅有红色、绿色、黄色、黑色，甚至还有白色，它们都是营养价值特别丰富的食物，不但食用价值高，药用价值也是特别高的，下面我们就来聊聊关于适合老人吃的养生粥窍门?接下来我们就一起去了解一下吧!

适合老人吃的养生粥窍门

随着人们物质生活水平的提高，人们的饮食越来越精细，从而导致现在的人更多的喜欢吃一些五谷杂粮，来补充身体中所缺乏的一些营养物质。平时在吃一些杂粮的时候，可以煮一些三豆六米杂粮粥，营养价值是特别高的。这里的三豆六米杂粮粥，三豆指的是芸豆、绿豆、赤小豆；六米指的是高粱米、薏米、玉米、黄米、紫米黑米；这些食物从颜色上来看非常的丰富，不仅有红色、绿色、黄色、黑色，甚至还有白色，它们都是营养价值特别丰富的食物，不但食用价值高，药用价值也是特别高的。

我们平时在煮三豆六米杂粮粥的时候，也可以适量的加一些红枣和枸杞子，会使它们的营养价值更更加丰富。我们平时在吃杂粮粥的时候，最好是在晚上吃，这样不但能够补充身体中所缺乏的一些营养物质。最重要的是，在一定程度上还能使我们产生饱腹感，避免我们摄入过多的高热量、高脂肪食物。除此之外，我们都知道赤小豆能够帮助我们养血养心，而绿豆能够帮助我们清热除湿。用这些杂豆来煮粥的话，不但能够补充我们身体中缺乏的膳食纤维和水分，还能够使我们身体中拥有大量的抗氧化营养成分，对身体健康是非常有好处的。除此之外，用这些杂豆煮熟的粥热量也特别的低，能够使我们有很强的饱腹感，特别的耐饿，在一定程度上也可以帮助我们控制体重，有减肥的效果。