雾霾的危害和注意事项（雾霾让家人苦不堪言）

秋冬时节，雾霾来袭

让很多人都苦不堪言

雾霾不仅会让人们呼吸困难

还会引发诸多相关疾病

让所有人都是“谈霾色变”

面对“雾霾”其实还有很多人不清楚到底是怎么回事

更不清楚应该如何面对

本期，康康教你如何直面“雾霾”

雾霾，是雾和霾的混合物，雾是自然天气现象，是大量微小水滴或冰晶浮游在近地面的空气层中，致使能见度减小到一定程度的天气现象，多出现于秋冬季节；

霾含有灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等大量极细微粒子，表现为黄色、橙灰色，霾粒子小且分布均匀，肉眼看不见；雾霾天气是一种大气污染状态，是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述。

雾霾和尾气、工业生产废气排放、燃烧桔梗、烟花爆竹、锅炉、建筑、交通的扬尘等关系密切，雾霾天气通常是多种污染源混合作用形成的，气温越低，越容易出现雾霾；

PM是颗粒物的英文缩写，对人体健康有影响的

其中PM2.5为雾霾天气的主要元凶，PM2.5不到人体头发丝粗细的5%，被吸入人体后不易被阻挡。可进入支气管、末梢气道、肺泡，甚至血液，干扰肺部气体交换，对人体健康影响直接明显的是呼吸系统，也可对心脑血管系统、精神等造成健康危害，可诱发或加重如哮喘、支气管炎、鼻炎、结膜炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、冠心病、高血压、心肌梗塞等疾病。

但现阶段对雾霾的科学认识不完整、不够系统，雾霾对人体的影响是长期的，对人体能影响的具体严重程度现在还无权威结论，日常生活的防护很有必要，康康建议您这样做。

01、口罩、帽子的佩戴

雾霾天出门，佩戴口罩是最主要的防护措施，普通的口罩对防雾霾作用较小，但有一定挡风保暖、减少空气微生物进入呼吸道的作用，但需要按要求更换，市场流通的防霾口罩，相对其他口罩防雾霾效果好，但老人、小孩、有心脏或肺功能不好的患者不适合佩戴，影响呼吸顺畅度；

02、减少户外活动

早晨少开窗，开窗换气可选择中午阳光充足的时间段，锻炼可改为室内锻炼，合理使用空气净化器；

03、注意个人卫生

外出后进入室内应注意个人卫生，及时洗手洗脸、清晰裸露在外的肌肤，清理鼻腔；

04、多饮水

可适当饮用菊花茶、枸杞茶，少吃辛辣刺激性食物，多食用新鲜蔬菜及富含维生素的水果，可适当增加枇杷、梨、橘子、百合等润肺化痰食物；

05、注意情绪调节

提高心理承受力，上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区的时间段尽量远离马路；

雾霾从2013年起至今，我们通过各种渠道的宣传知道雾霾的形成原因多种多样，相关职能部门也在积极治理，我们能做的就是爱护环境，积极配合相关部门的相关政策，共同促进雾霾治理早日达到理想效果。