站立书写书法的正确姿势（学霸都在用背书技巧）

背书是学习很重要的一环，如果书背不下来，就谈不上做题。如同投篮，连投篮动作都记不住，又谈何练习。

有些科目要求背诵内容很多，历史要记各个朝代发生的大事件、语文要记忆古诗词、英语要背单词语法。有些学生谈起背书就会变成苦瓜脸，要么背得太慢，要么辛苦背了一大堆，到考试却记不起来。

其实，只要掌握大脑记忆的规律，你也能成为别人眼中的学霸。

人的工作记忆容量有限，大约只能处理5~9个记忆单元。一次性记忆大堆材料，本就不是大脑所擅长的。

一般来说，背书时先把整本书的框架梳理出来，框架其实就是目录，可以按自己理解重新整理，或者默写；其次是提炼关键词，将重要知识点的关键词找出来；背诵时按照框架和关键词，把对应的背诵材料放在相应的位置。

框架是地图，关键词是地标，通过地图以及地标，能让人清晰知道散乱的知识该放在何处。

具体做法就是，做一张整本书的思维导图。先将目录转换成导图的形式，再将各个章节里的重点写进导图里。

通常来说，书里的重点都会标注出来，如果直接放进导图里，字数会太多，视觉效果不好，也难记忆。这时候你要想办法进行删减字数，找到其中关键词，用寥寥几个词语代替一大串文字。

大脑不擅长无意义的枯燥知识，所以我们背诵英语单词和汉语生词会痛苦不堪。相比生硬的机械记忆，大脑更擅长记忆有意义、有画面的材料。

以背诵古诗为例，多数学生会采用死记硬背的形式，不管三七二十一，把诗歌读上几百遍，自然能记住。这样的方式不是不可，只是效率慢了些。

更好的方式是理解每句诗词的含义，想象出古诗蕴含的意境，把自己代入其中。如李白的“飞流直下三千尺，疑是银河落九天”，只看字是体会不到背后的气势磅礴，要想象自己就是诗人，正站在瀑布面前，看着映入眼帘震撼场景，这样能记得更快而且更牢固。

同理可得，拿着本英语单词书背诵，效果不好，要把单词代入文章中，让孤立的单词变成有意义的句子和生动的画面。

大脑只是占据身体的很小一部分，虽然很重要，但也不要忽略身体的潜能。

认知心理学家发现，学习时如果能调动全身器官参与进来，能记得更快而且更牢固。

举个例子，记忆单词拼写，眼要看、嘴要念、手要写、脑要想、耳朵要听，多个感官参与进来，帮助记忆。还能将此方法升级，如记忆橘子的单词，手里能拿着橘子，鼻子顺便嗅上几遍，效率会更好。

身体所处的空间也能下文章，比如许多学生会发现平时在教室背得熟练，结果到了考试却怎么也想不起来，其中的门道是身体所处的空间会蕴含大量的隐性提示线索。

想要避免考试记不起来的困境，平时背书时要学会常切换场地，在教室中把书背熟后，可以到操场、饭堂或宿舍里复习。

1. 大脑爱简洁：做一个整本书的思维导图，用导图的框架和关键词帮助记忆
2. 大脑爱图像：把无意义的材料，转换成有意义且活泼生动的画面
3. 身体能帮忙：背诵时尽可能调动身体的各个感官，以及常切换背诵的空间