长期熬夜的习惯可怕（长期熬夜不可取）

日前，一名26岁女子长期熬夜导致脑出血的消息引发网友热议市中医药研究院脑三病科主任王瑞先提醒，工作节奏快、生活压力大，长期熬夜等不良生活习惯，是导致脑出血的诱因，切勿忽视，下面我们就来聊聊关于长期熬夜的习惯可怕?接下来我们就一起去了解一下吧!

长期熬夜的习惯可怕

日前，一名26岁女子长期熬夜导致脑出血的消息引发网友热议。市中医药研究院脑三病科主任王瑞先提醒，工作节奏快、生活压力大，长期熬夜等不良生活习惯，是导致脑出血的诱因，切勿忽视。

脑出血的危险信号

脑出血，就是大脑血管破裂，血液流到大脑里形成血肿。得这种病的人一般有高血压、糖尿病和高血脂“三高”基础。经常熬夜的年轻人也要关注脑出血的危险信号。首先是有持续加重的头痛，这种头痛没有明显诱因，开始时断断续续，后来转化为持续性头痛。根据每个人的病情不同，症状持续的时间也不同，一般超过五分钟还没有缓解就要注意了。其次是出现头晕、恶心、呕吐，如果头痛的同时还伴随着喷射性呕吐，那就是在提醒你注意有没有脑出血的情况。第三是出现意识障碍，意识障碍即头脑变得昏昏沉沉，反应很慢，甚至交流中也对答不上来，此时一定要赶快去医院。第四是卒中综合症状，如果出现肢体麻木、无力、言语不清等症状，务必要及时就医。

熬夜危害不老少

有些年轻人生活作息不规律，仗着身体好，熬夜成了家常便饭。经常熬夜，身体长时间处于超负荷状态下运转，容易出现各方面的功能性紊乱。在中医看来，日月有别，日即为阳，夜即为阴，想要身体平衡阴阳就要协调。经常熬夜的人，昼夜生活颠倒，长时间损耗阴气，易导致阴虚火旺。由于经常熬夜，人很容易精神不振、疲劳不堪，这就是疲劳综合征。在长期的熬夜中，身体的生物钟已经开始紊乱，身体的激素、免疫力水平都在不断下降，身体开始进入亚健康状态。持续让身体处于亚健康状态，等待该人的可能就是爆发性身体疾病。除了脑出血外，熬夜一般还会导致肥胖、记忆力下降、心慌等问题，所以平时还是少熬夜为好。

熬夜后如何补救

多晚睡算熬夜？根据个体差异，睡眠少于6个小时，就属于熬夜。尤其是晚上24时后还未入睡，睡眠不足6小时，对身体的损伤更加严重。正常情况下应该做到22时入睡，睡足8个小时。如果不得已熬夜，第二天也要进行补觉。首先，要利用中午休息时间补眠，5到30分钟即可，不要超过半个小时，就能对身体修复起到非常重要的作用。其次，熬夜容易使眼睛疲劳、视力下降、身体疲惫，熬夜后可以多吃些富含维生素A和维生素B的食物，比如胡萝卜、动物肝脏、瘦肉、牛奶及奶制品、鸡蛋等，也可以喝菊花茶、枸杞茶等清肝明目。第三，可以洗个热水澡，以缓解疲劳，促进身体血液循环，这样可以帮助第二天快速入睡，而且洗澡也可以去除熬夜时皮肤分泌的油脂。最后，熬夜对皮肤的伤害比较大，所以熬夜第二天建议敷面膜，及时补充皮肤水分和营养，这样可以减少熬夜对皮肤的损伤。

作者：狄慧

来源： 今晚报