痛经的时候喝红糖（痛经喝热水or红糖水）

女生来大姨妈痛经到底有多痛？医学上把疼痛分为12级，如果被人用力挥棒球棍打，这是属于七级，那么痛经就是八级，可以痛到立地打滚，不管是躺着坐着还是蹲着，都缓解不了疼痛，对于有痛经经历的女性来说，简直生无可恋。

“多喝热水”能解决吗？

痛经按病因可分两种

第一种是原发性痛经，它是指生殖器官的无器质性疾病，主要由于子宫内膜分泌的前列腺素量偏多，造成子宫的不规则的收缩或者是过度的收缩，导致局部缺血、缺氧引起的疼痛。

第二种是继发性痛经(PD)，它是伴有生殖器的器质性的疾病，临床上多见于盆腔炎、子宫肌腺症、子宫内膜异位症等。这需要专业医生进行检查，找到病灶，才能对症下药。

为什么有的人痛经有的人没有？

如上，导致痛经的原因特别多，而有的女性会痛经有的女性又不会，这可能跟女性的先天体质以及子宫的位置，同时还和女性的疾病有关系。

而很多女性之所以不痛经就是因为子宫是属于前位，同时宫颈管又比较通畅，来月经的时候月经血排出就比较顺利，所以这类女性就不会有明显的痛经现象。

1 红糖水补血，还能缓解大姨妈痛？

假

在网上经常看到各种宣传，说红糖营养价值高，还有健脾养胃，活血化瘀，缓解痛经等作用。

那么红糖水有这个功效伐？

首先让我们了解下红糖的营养成分，红糖是未经提炼的粗糖，以甘蔗为原料，经提汁、澄清、煮炼，整个加工过程中不加入除石灰外任何化学试剂及食品添加剂，完全保留甘蔗原有风味和营养物质。

红糖与白砂糖营养成分对比（每100g）
营养成分	红糖	白砂糖
能量/kcal	389	400
蛋白质/g	0.7	0
脂肪/g	0	0
碳水化合物/g	96.6	99.9
铁/mg	2.2	0.6
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每100g红糖能量389kcal，含铁量为2.2mg，相当于110g的粳米，这对于保持身材的女性要望而却步了，而且红糖中的铁属于非血红素铁，吸收率较低，不超过10%。

一般在月经期，我们鼓励女性多吃一些含铁丰富的食物。比如一般动物性食物中铁的含量和吸收率均较高，是铁的良好来源，主要为动物肝脏、动物全血、畜禽肉类。

喝完红糖水，的确是感觉痛经有所缓解啊！？

这也只是因为红糖水是热的，其实就跟我们用暖水袋，热敷肚子的效果是一样的，此时喝一杯热白开，也是可以的，还不长肉，何乐而不为呢？

2 牛奶会加剧痛经？

假

低钙水平会导致子宫肌肉收缩增加，子宫血流减少后会引起疼痛。

钙的摄入可以有效地减少原发性痛经的严重程度和减少止痛剂的使用频率。

奶和奶制品是钙的最好食物来源，含钙丰富，一杯250ml的牛奶含钙量约为268mg，且吸收率高，所以痛经期完全可以喝上一杯温热的牛奶。

对于一些乳糖不耐受的女性，可以选择市面上的无乳糖牛奶，或者酸奶放置常温后饮用也是一个不错的选择。

3 月经期多吃枣能增加血量？

假

红枣是好东西，含有蛋白质、糖和多种微量元素，的确也有不少保健功能。但是它不能增加内膜面积、不会影响内膜脱落、不增加血流速度、子宫收缩力和凝血功能也影响不了。

所以，红枣吃多少，对月经没有什么影响。

4 姨妈期不能运动？容易痛经？

假

低强度运动，如瑜伽，太极拳，普拉提和伸展运动等，能减轻姨妈期疼痛强度，并减少其持续时间。

因为通过适当运动可以缓解压力，改善情绪，所以还是鼓励女性们能定期有规律的进行锻炼，但是一些高强度运动，如快跑、燃脂操，阻力训练等，在经期还是不建议的哦！

5 止痛药会上瘾？

很多女生经期宁愿疼到打滚冒冷汗，也不吃止痛药？因为担心“止痛药会有依赖会上瘾”？

其实药物成瘾是一种慢性、复发性、使用者不顾后果持续服药的行为，医学上有统一的诊断标准。简单来说多数的止痛药一般都不会产生药物依赖。而且月经通常剧烈疼痛都在前2-3天，并不需要大量服用止痛药，很难成瘾。

肯定会有姑娘疑惑为什么每次吃了止痛药就不痛，不吃就痛呢？这是因为你本身的病因未消除，和药物成瘾无关。所以疼的时候别忍着，放心来一片止痛药吧！不过有胃溃疡和哮喘的女性需要谨慎服用。

营养师暖心食谱

这个量是2-3人食用的

主要食材：番茄200g，胡萝卜100g，牛肉250g

制作方法：

1）将牛肉切块洗净并沥干水分，放入冷水锅中，再放入生姜料酒煮沸，撇去浮沫，倒掉汤汁捞出牛肉，用热的流动水冲去杂质。

2）番茄胡萝卜洗净切块、番茄去皮备用。

3）锅中倒入油（10g）大火加热，依次放入胡萝卜、番茄及牛肉块进行煸炒，倒入可以没过锅中食材的热水，调入生抽，盐及冰糖，大火煮沸后转小火煮2小时。

营养贴士

1、该食谱可提供能量415kkcal，碳水化合物17.3g，蛋白质53.2g，脂肪16.3g。

2、牛肉属于优质高蛋白食物，含铁较丰富且容易吸收。

3、胡萝卜及番茄都是富含维生素C的食物，,能帮助铁的吸收，而番茄的酸甜口感也能促进食欲。

有男盆友/老公的赶紧让他们学起来吧~~

没有的姐妹们自己也可以！

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