怎么治颈后大包（我们怎么才能甩掉它）

你可能注意到了，脖子后面凸起了一块像驼峰一样的肿块，你可能想知道这是什么，有害么？我能摆脱这个肿块么？实际上这些凸起是在肩颈相交的地方堆积起来的一块脂肪，通常被称为水牛肩或是富贵包。

水牛背本身不会引起严重的副作用，不严重的话一般通过理疗和自我家庭训练就可以纠正，一旦摆脱了水牛背，还可以通过自我锻炼来防止它再次发生。但是如果水牛背持续存在，可能是还请立即就诊，这有可能是由于其他原因导致的。

水牛背是怎么形成的

水牛背的成因有很多种，导致这种情况的原因，是由于现代的工作方式长期久坐导致的脊柱弯曲。但是更主要的是由于血液中过度产生糖皮质激素、皮质醇或肩部脂肪堆积过多导致。

激素失衡可能由于高剂量的某些药物，如类固醇，或内分泌失调例如库欣综合征。库欣综合征可由于体内异常引起，例如肾上腺肿瘤导致的肾上腺分泌过多的皮质类固醇激素，水牛肩也可以因肥胖导致的骨质疏松症而恶化。

导致水牛背的药物

水牛背可由多种药物副作用引起，例如：

• 艾滋病类药物（脂肪营养不良）
• 可的松
• 氢化可的松
• 强的松

导致水牛背的内分泌因素

水牛背也能收内分泌因素影响，例如：

• 肾上腺增生
• 肾上腺肿瘤
• 库欣综合征
• 垂体功能障碍或肿瘤

导致水牛背的其他原因

• 肥胖
• 骨质疏松症

水牛背的症状有什么

水牛背的发生可能会伴有一些其他症状，这些症状都是由于其他潜在的疾病或功能紊乱引起的，最显著的就是皮质醇过多带来的一系列症状，包括：

• 痤疮
• 容易淤伤
• 情绪不稳定
• 血糖增高
• 高血压
• 尿频
• 皮肤变薄
• 肥胖
• 面部红肿

• 口渴
• 月经改变

同时水牛背也可能伴随有骨质疏松症的相关症状，包括脊柱后凸或脊柱侧弯等症状。

治疗

水牛背本身并不会引起任何的严重的并发症，但是它显眼的外形会导致社交困难或对自身个人形象产生不满。及时就医，查明水牛背的真正形成原因，例如，不良姿势、骨质疏松症、库欣综合征、工作环境或是药物副作用导致，通过其主要病因根据需求来改变饮食、激素治疗、体育锻炼或手术治疗。

对身体的其他影响

水牛背的形成会造成肩胛部位酸痛和不灵活，有时还会压迫神经到时手部麻木无力，甚至还会导致中枢神经紊乱。

肩胛部位位于心肺后侧，肩胛处失去弹性久而久之也会对心肺功能产生影响。

通过锻炼来减少水牛背

体育锻炼有助于缩减水牛背的体积，研究表明，每周三次一小时左右的体育活动，连续持续24周，水牛肩的改善率为4.4%。

1、用按摩球按摩水牛背

• 使用按摩球或是使用一双团起来的袜子
• 坐姿或站姿，将按摩球放在水牛背和墙之间
• 随后做颈部活动，例如左右转头，俯视仰视

也可以躺着做，将按摩球放在水牛背下边，这有助于延长活动时间，但是活动持续超过数分钟以上会感觉到不舒服。

2、用按摩球放松肌肉

• 平躺，将头枕在按摩球上
• 轻轻左右摇动头部，左侧右侧各活动一分钟，每天做一次
• 如果感觉肌肉还是紧张，可以多做一组

3、通过收下巴来增强颈部肌肉

• 站着或坐着的时候都可以做，将下巴贴近胸部。
• 可以用手轻轻对头施压来伸展颈部
• 保持30秒，每天做3次

这项活动有助于减轻水牛背，需要注意的是，即使水牛背消失了，也要坚持每天做这个活动来防止水牛背再次发生。

治疗水牛背是没有捷径的，通常需要数星期甚至数月才能看到成果，如果几周后还没有好转，或担心日常生活的改变不起作用，及时就诊，及时改变相关的治疗方案

怎么预防

首先就是要保持良好的姿势，良好的姿势有助于减少水牛背的发生几率，仔细想想自己一天工作时的姿势，当站着的时候应当挺胸抬头收腹，而坐着的时候应当保证背部与大腿成一个直角。

通过定期运动和健康饮食来预防肥胖症，肥胖症同样也会增加水牛背的发病几率，通过均衡饮食和积极锻炼，减肥的同时还能减少水牛背发生的可能性。

特别需要注意的是，如果您超过51岁，还需要增加钙的摄入量，因为随着年龄的增长，骨质疏松症的概率会增加，通过在饮食中增加富含钙类的食物，例如杏仁、酸奶和牛奶等，或遵医嘱服用补钙产品，来增加钙的摄入量。

水牛背本身并不会引起任何的严重的并发症，但是他有可能是严重疾病的征兆，及时就诊，诊断出导致这种情况的真实原因，对症下药，从而达到降低潜在并发症的风险。

另外需要注意，水牛背是会复发的，预防措施一定要及时跟上，一旦疏于锻炼和日常生活习惯的管理，它还会卷土重来。

引用

1、Gail A. Greendale MD,Mei-Hua Huang DrPH,Arun S. Karlamangla PhD, MD,Leanne Seeger MD,Sybil Crawford PhD First published: 28 August 2009

https://doi.org/10.1111/j.1532-5415.2009.02391.x

2、Age-Related Hyperkyphosis: lts Causes,Consequences,and ManagementJOrthop Sports Phys Ther. 2010 Jun;40(6):352-360. Author manuscript.

文章的目的是提供一般的医疗、健康、用药的科普信息，不能代替任何个人的医学诊断和治疗。个人的医学问题请及时咨询医生。对这篇科普文有任何建议，请给我们留言。

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