排便最佳时间表（排便也有黄金时间）

对于排便这个事情，不少人都是没有特别在意过，一个是觉得难登大雅之堂，另一方面，就是觉得只是每天都做的事情，没有必要去过分关注。

可是，如果从健康角度出发的话，对排便有所关注，可能是对健康有益的，就比如说排便时间，大便的情况，排便的习惯，都可能暗藏一些秘密，就看你能否及时发现，并且关注起来。

排便其实有黄金时间，能抓住的人或能更加容易长寿！

有人可能说排便也要讲究时间，什么时候有感觉，什么时候就去排，而且，对于一些比较紧急的情况，又有谁能忍得住，人有三急，谁能憋得了。

况且，经常憋便也是不利于健康，所以，即便有黄金时间点，可能很多人也是不能达标的。其实，所谓的排便黄金时间。

主要在于大便形成后，立即去排出，而容易产生便意，会有两个最佳的时间点，一个是饭后，另一个就是早起后。

粪便形成也是有一个过程，而这个过程其实并不容易，花费的时间也比较长，当然，每个人的情况也是会存在一定差异，有的人肠胃功能比较好，代谢也很快，大便的形成速度可能也比较快。

但大多数情况下，大便都是以每分钟1-2厘米的方式，向乙状结肠前进，当粪便完成驻留之后，便意也就很快到来，此时，以最快速度排出大便，对健康会比较有利，尤其是对肠胃道健康有益，避免粪便长时间驻留结肠，从而增加结肠癌及相关疾病的发生风险。

当便意来临时，建议在2小时内解决问题，而早上和饭后是排便的黄金两小时，在这两个时间段养成规律的排便习惯，或许会更加有益肠胃道健康，可能与长寿的距离也会被拉近。

虽说在这两个时间段排便，肠胃相对健康，却也不是绝对的，排便时间也是会受到多种因素影响，比如说饮水量、饮食、年龄、个人体质的影响，排便时间也就会有所差异。

其实，只要养成规律的排便习惯，不管是在什么时间排便，都是有益健康，也不必刻意去改变排便习惯，重要的还是要看排便情况，是否发生异常， 一旦发现，就不可忽视，小心疾病上身。

那么，一天排便三次，三天排便一次，哪个更健康？

这个问题，也是得到了大家的广泛关注，主要是有人听说与肠癌有关系，就很害怕，实际上，不用过分担心，排便次数多少，本身与肠癌之间是没有联系的。

不管是一天排便三次，还是三天排便一次，只要身体没有出现其他的异常，且一直都是这样的排便习惯，就别多想，与肠癌没啥关系。

需要警惕的应该是排便习惯突然发生改变，从原来的排便习惯，改变成了另外一个样子，就是反差比较大，同时，还发现大便以及身体出现了其它的异常表现，如果是这种情况，则需要紧张起来，可能与肠癌或者是肠胃疾病相关，需及时排查原因。

排便时，发现有3种异常，别忽视。

1. 大便颜色异常

正常的大便呈现的是香蕉黄，除此之外，也会受到食物影响，出现异常颜色，但不是经常出现，也不必过于担心。

如果排便后，老是发现大便颜色发黑，或者是呈现红色或白色，那就应该要引起警惕，很可能是体内有疾。

2. 排便感觉

如果排便后，还是觉得想要排便，总觉得没有排干净，或者说肛门有坠胀感觉，别大意，有可能是癌症表现，或者是有息肉，需要尽早的去查明病因。

还有的人会在排便时出现腹胀或者是腹痛的现象，也是不能轻视，小心是胃肠道出现疾病，如果感觉强烈，且发生频率比较高，则要警惕是癌症征兆，越早检查越好。

3. 便秘和腹泻交替出现

如果很长一段时间内，都在便秘和腹泻中交替度过，可不能放任不管，这不是正常现象，有可能是肠癌表现，需要给肠道做个详细检查。

尤其是本来排便很有规律的人，突然间发生这样变化，其实，不管是长久的便秘，还是长久的腹泻，都是要立即查找原因，否则就有可能让疾病发展严重，更何况是便秘和腹泻交替出现，还是很折磨人的。

从排便的一些情况，也是能发现疾病，只是很多人都不是那么在意，就有可能错过疾病发出的警告，其实，早点发现疾病，也不算太难，就要看你能不能注意到一些细节变化，对于大便、尿液，都是不能忽视，有些改变时常出现，就有可能是传达疾病信号。