排便最佳时间表(排便也有黄金时间)

对于排便这个事情,不少人都是没有特别在意过,一个是觉得难登大雅之堂,另一方面,就是觉得只是每天都做的事情,没有必要去过分关注。

可是,如果从健康角度出发的话,对排便有所关注,可能是对健康有益的,就比如说排便时间,大便的情况,排便的习惯,都可能暗藏一些秘密,就看你能否及时发现,并且关注起来。

排便其实有黄金时间,能抓住的人或能更加容易长寿!

有人可能说排便也要讲究时间,什么时候有感觉,什么时候就去排,而且,对于一些比较紧急的情况,又有谁能忍得住,人有三急,谁能憋得了。

排便最佳时间表(排便也有黄金时间)(1)

况且,经常憋便也是不利于健康,所以,即便有黄金时间点,可能很多人也是不能达标的。其实,所谓的排便黄金时间。

主要在于大便形成后,立即去排出,而容易产生便意,会有两个最佳的时间点,一个是饭后,另一个就是早起后。

粪便形成也是有一个过程,而这个过程其实并不容易,花费的时间也比较长,当然,每个人的情况也是会存在一定差异,有的人肠胃功能比较好,代谢也很快,大便的形成速度可能也比较快。

但大多数情况下,大便都是以每分钟1-2厘米的方式,向乙状结肠前进,当粪便完成驻留之后,便意也就很快到来,此时,以最快速度排出大便,对健康会比较有利,尤其是对肠胃道健康有益,避免粪便长时间驻留结肠,从而增加结肠癌及相关疾病的发生风险。

排便最佳时间表(排便也有黄金时间)(2)

当便意来临时,建议在2小时内解决问题,而早上和饭后是排便的黄金两小时,在这两个时间段养成规律的排便习惯,或许会更加有益肠胃道健康,可能与长寿的距离也会被拉近。

虽说在这两个时间段排便,肠胃相对健康,却也不是绝对的,排便时间也是会受到多种因素影响,比如说饮水量、饮食、年龄、个人体质的影响,排便时间也就会有所差异。

其实,只要养成规律的排便习惯,不管是在什么时间排便,都是有益健康,也不必刻意去改变排便习惯,重要的还是要看排便情况,是否发生异常, 一旦发现,就不可忽视,小心疾病上身。

那么,一天排便三次,三天排便一次,哪个更健康?

这个问题,也是得到了大家的广泛关注,主要是有人听说与肠癌有关系,就很害怕,实际上,不用过分担心,排便次数多少,本身与肠癌之间是没有联系的。

排便最佳时间表(排便也有黄金时间)(3)

不管是一天排便三次,还是三天排便一次,只要身体没有出现其他的异常,且一直都是这样的排便习惯,就别多想,与肠癌没啥关系

需要警惕的应该是排便习惯突然发生改变,从原来的排便习惯,改变成了另外一个样子,就是反差比较大,同时,还发现大便以及身体出现了其它的异常表现,如果是这种情况,则需要紧张起来,可能与肠癌或者是肠胃疾病相关,需及时排查原因。

排便时,发现有3种异常,别忽视。

1. 大便颜色异常

正常的大便呈现的是香蕉黄,除此之外,也会受到食物影响,出现异常颜色,但不是经常出现,也不必过于担心。

如果排便后,老是发现大便颜色发黑,或者是呈现红色或白色,那就应该要引起警惕,很可能是体内有疾。

排便最佳时间表(排便也有黄金时间)(4)

2. 排便感觉

如果排便后,还是觉得想要排便,总觉得没有排干净,或者说肛门有坠胀感觉,别大意,有可能是癌症表现,或者是有息肉,需要尽早的去查明病因。

还有的人会在排便时出现腹胀或者是腹痛的现象,也是不能轻视,小心是胃肠道出现疾病,如果感觉强烈,且发生频率比较高,则要警惕是癌症征兆,越早检查越好。

3. 便秘和腹泻交替出现

如果很长一段时间内,都在便秘和腹泻中交替度过,可不能放任不管,这不是正常现象,有可能是肠癌表现,需要给肠道做个详细检查。

尤其是本来排便很有规律的人,突然间发生这样变化,其实,不管是长久的便秘,还是长久的腹泻,都是要立即查找原因,否则就有可能让疾病发展严重,更何况是便秘和腹泻交替出现,还是很折磨人的。

排便最佳时间表(排便也有黄金时间)(5)

从排便的一些情况,也是能发现疾病,只是很多人都不是那么在意,就有可能错过疾病发出的警告,其实,早点发现疾病,也不算太难,就要看你能不能注意到一些细节变化,对于大便、尿液,都是不能忽视,有些改变时常出现,就有可能是传达疾病信号。

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