黑开衫穿搭川久保玲（日本新晋34）

内衣外穿是近年来一种新的时尚设计元素，即将"内衣"单品融入到裙子或上衣的款式中。然而，另一种"内衣穿在外面"属于暴露胸罩没有任何装饰。朝比奈彩大胆地展示了黑色内衣。除了展示她穿的内衣风格，还展示了她良好的胸部线条。同时，它还配有一件纯白衬衫作为外领带。披在她肩上的白色衬衫让她看起来性感又挑逗。凌乱的长发披肩有一种更随意的美感。

同样颜色和款式的内衣看起来很和谐。除了白色防晒衫，朝比奈彩还穿着一条高腰牛仔裤。牛仔裤是一个活泼的单品，高腰风格的裤子仍然是突出腰线的首选。裤子的第一个扣子打开，露出里面的黑色内衣，非常大胆，但也显示出她穿着宽松的内衣风格。

针织毛衣有一种柔和的感觉。羊毛材料非常贴近皮肤，让穿着者感觉优雅。与细肩带相比，宽肩带能更好地遮挡肩线。大V领设计展现了精致的锁骨。毛衣的尾部是水平编织的，看起来像一条宽腰带。收腰设计甚至可以修饰朝比奈彩的腰部。修身剪裁搭配绿色针织包臀裙，完美贴合身体，展现穿着者优雅高贵的风格。

蕾丝长裙是优雅女性不可或缺的物品。在炎热的夏天，衣服的凉爽和通风非常重要。朝比奈彩选择了一条长及脚踝的白色蕾丝长裙，整体看起来非常优雅。弧形领口设计非常独特，宽肩带更能展现她纤细的肩膀。蕾丝面料有其自身的轻盈，裙子上绣有立体刺绣，使裙子高贵而充满气体。尽管有很大面积的刺绣来保护蕾丝面料的透明度，但白色连衣裙仍然选择了相同颜色的衬里，以避免暴露的尴尬。

雪纺衬衫的凉爽材料是许多女孩在夏天的首选。朝比奈彩穿着雪纺上衣和紧身裤来展示他的好身材。雪纺衬衫被制成一种独特的蝴蝶风格，在下胸部有一个紧身的设计，露出腹部，没有多余的肉。波浪点的元素很活泼，灯笼袖的长袖在袖的末端有荷叶边的设计，看起来很精致。黑色紧身衣包裹着下半身的线条，露出长腿。搭配一双黑色漆皮高跟鞋，整体造型相当高。

宽松的羊绒衫没有突出身体线条，非常暖和，非常适合内外穿着。然而，朝比奈彩选择了一件浅灰色羊绒衫和一条短裤，看起来非常温柔和随意。这件羊绒衫看起来很宽松。白色短腰在腰线处饰有两个纽扣。紧身版型突出腰臀线，整体造型符合上宽下紧的着装原则。

吊带衫和碎花裙是女孩们的常见搭配。绿色吊带的颜色饱和度非常高，看起来非常有吸引力。U形领口展现出精致的锁骨，而紧身的吊带凸显出丰满的胸部线条。 下身配有高腰碎花裙。大面积印刷使这条裙子充满活力。

健身入门训练，应该从哪些动作入手？初入健身房的新手，头3个月健身训练，这5个健身动作就足够你训练了。

1、杠铃深蹲

这个动作是锻炼臀部跟大腿肌群的黄金动作。

2、杠铃硬拉，锻炼背肌跟大腿后侧肌群。

3、杠铃卧推，主要锻炼胸肌跟二头肌。

4、杠铃推举，锻炼三角肌跟三头肌为主。

5、杠铃划船，锻炼背阔肌。