饭后可以立马跑步吗（饭后多久可以跑步）

问题：老王，吃完饭后总需要等待一段时间后才能去跑步，我这人心有点急，想问一下吃完饭最快多久可以去跑步？还有喝完酒可以跑步吗？

很多跑者喜欢在饭后休息不久就去跑步，这样往往会导致肠胃不适甚至有碍身体健康。

吃完饭，人体的血液等都会集中到消化系统全力进行消化，此时马上进行运动，就会使血液分流， 影响消化。

另外一方面，吃完饭食物尚在胃中，跑步会对身体带来一定的跳跃，会使刚刚摄入不久的食物在肠胃中震荡，摇晃。跑起来也会有不适感。

所以，一般建议在饭后两个小时跑步。

如果实在等不及，那么不要吃太多，七八成饱，可以在一小时以后出去跑步。

如果你是上班族，你们可以在下班后先进行跑步，再进行晚餐。

作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。跑步指南（running_guide）