吃燕麦片减肥会反弹吗？吃燕麦片减肥小心越吃越胖

很多人都听说过吃燕麦片能减肥的说法，也有很多人兴冲冲地买了好多燕麦片回家，发誓要一日三餐都吃燕麦片，快速瘦成一道闪电。结果最后却发现，怎么非但没减肥，还越吃越胖了呢？难道吃燕麦片减肥都是骗人的？对，肯定是骗人的。。。。。。

先别着急抱怨被骗了，因为燕麦片也是很无辜的啊。

首先，我们需要明白，为什么那么多人都说吃燕麦片能减肥呢？

那是因为，燕麦片中含有丰富的膳食纤维。这个膳食纤维有什么作用呢？它可以增强饱腹感，特别适合健身和控制体重的人群。而且还能促进肠胃运动，缓解便秘。此外，燕麦片还是一种营养含量非常丰富的食品，含有丰富的蛋白质，还有多种微量元素。对身体的营养补给也是非常有帮助的。也就是减肥人群在选择吃燕麦片来代餐的同时，不仅可以方便减少摄入的热量，还可以达到饱腹的效果，同时，还能补充身体所需多种营养，让我们在减肥的同时，也能保护身体的健康。现在，明白了燕麦片减肥的原理了吧？

明白了这个原理，就好办了。

现在在来看看，吃燕麦片越吃越胖的人，都是怎么吃的呢？

先看看买的都是些什么燕麦片呢。是不是焦黄的，吃起来脆脆的，还是甜甜的？还有各种果干、坚果、酸奶块什么的，吃起来好美味？这么美味的燕麦片，是不是一口接一口的根本停不下来？是不是看一集电视剧都能吃掉半袋？然后一段时间后，不仅没掉秤，还蹭蹭地往上涨了，脸也越来越圆润了。

这么吃，当然会越吃越胖啊，因为你已经完全违背了用吃燕麦片来减少热量摄入的原理。而是不断地超额地摄入了热量，自然会越来越胖。

这是为什么呢？那是因为你买的那些燕麦片都是有各种添加的燕麦片，它的热量已经远远超过燕麦片本身的热量了。另外，燕麦片本身单位内的热量也是不低的。只是因为它的饱腹感强，通常，吃少量燕麦片就能达到饱腹的效果，从而减少了热量的摄入。注意，是吃少量的燕麦片。而你完全是不控量地吃这种添加物很多吃起来很美味的燕麦片，那么摄入热量增加是必然的，肥胖也是必然的。

人家吃的可能是代餐，而你吃的却是【零食】，自然是别人在瘦，你在胖了。

所以，选择吃什么样的燕麦片是很重要的。

减肥期想要吃燕麦片，不用想太多，就选择纯燕麦片，那种没有任何添加的纯燕麦片。因为纯燕麦片没有再增加额外的热量。另外，纯燕麦片口感原汁原味，没有【零食】的感觉，在控制食用量方面，也更有效果一点。定餐定量，不要超额吃，严格控制好每一顿饭摄入的热量。只有这样，才是有利于减肥的。

当然了，如果想要减肥，除了在吃的方面注意，我觉得搭配上合理的运动量也是很重要的。有摄入，有输出，才不容易堆积多余的热量在身体里，从而长胖。。。。。。

好了，今天的分享到此为止，喜欢的点个关注哦~~