如何打破舒适圈心得（我找到了克服舒适圈和新鲜感的方法）

看到一个适应效应：人们一旦习惯某件事情之后，认为一切都会理所当然。

这个理念背后的应用是知觉效应：我们的感官刺激包括视觉、听觉、嗅觉等达到某个阈值后，刺激程度就会逐渐下降。尤其是一些积极性的体验，比如加薪、美食、恋爱中的新鲜感等。

这是一个跟体验非常相关的心理原理，所谓曾经沧海难为雨，除却巫山不是云。年轻的时候见过一些惊艳的人，会对未来产生很大影响。

有些人因为见识过伟大，就不再甘于平凡，总是去追求更好的目标与体验。而生活中更多的是平凡，曾经的顶点很难被经常超越，造成一定程度的挫折。

挫折多了，有人就会产生习得性无助，感觉自己丧失了对生活的控制感，对一切都无能为力，陷入无助状态。自我怀疑，认为一切都是命运的安排，从而陷入消极状态。

少部分长期主义者把挫折视为养分，默默耕耘，让能量继续，等待时间的累积，直到超越以往的顶点，达到更大程度的刺激。极盛之后就是衰落，又开始一轮新的爬坡过程。

人生是一个无限游戏，没有终点。

更常见的场景是，既没有过多的失败，也没有成功。生活平平淡淡，波澜不惊，这就是普通人的常态。

人有自我满足，自我安慰的倾向。比上不足，比下有余，就这样平凡的生活，挺好。所谓的舒适圈就这样形成。

可人心又不知足。某个深夜，想起曾经的辉煌，想起生命的偶然与短暂，我们又不甘于这种平凡的生活。可温水里煮青蛙，我们又失去了曾经的勇气，不敢冒然走出自己的舒适圈。

人，就是这样纠结、冲突、矛盾。

怎么破解这种矛盾状态呢？

我做了一个二线象限图。

横坐标代表我们可以关注的领域。领域有很多，事业、家庭、工作、生活等一些大领域。大领域下面又可以细分出非常多的活动，比如兴趣的可以分为读书、运动、爬山等。

世界很大，有无数有趣的事情可以等着我们去体验。

而每一个体验带来的都是感官的刺激。假如感官刺激度有一个数值的话，那么就会有最大刺激度的顶点，相当于这件事情我们体验过的高光时刻。而更多的时候则是平平无奇，无数次该事件行为后也会有一个平均刺激点。

喜新厌旧是我们的本能，这句话的背后实际是多巴胺的刺激。

如果我们做的这一件事一直在平均点附近徘徊，就相当于我们陷入了一个舒适圈，没有过多的刺激，这时候本能就会诱惑我们去偏离这个平均点。就像过山车，在波峰的时候是我们刺激感最大的时候。

有一个峰终定律，人们对体验的记忆与过程的快乐频率、持续时长无关我们不会记住那些平淡无奇的时刻，只会记住极限时和结束时的感受。

峰终定律让我们追求极限时的多巴胺刺激。而人的惰性呢使我们陷入了适应效应，只想躺平不动，待在舒适圈里，两者陷入了矛盾状态。

咋办呢？

根据我上面画的感官刺激图，可以有两个方向去做

一是突破这一事件背后的感官刺激的顶点。没有最爽，只有更爽。对更高目标的追求也是人的本能之一。只不过这条路上我们需要克服其他人性的拖累，比如惰性，欲望的变形等。

二是开辟新领域，去做一件感官刺激点很低的新事情。比如你是一个健身达人，对身体的锻炼已经非常完美，享受过好身体带来的顶级刺激感，这时候想要再突破那个顶点太难。但是你可能没有享受过美食的快乐，一个酥脆的炸鸡腿可能就会让你的味觉达到以往不曾有的刺激感。

为何不去新的领域突破试一下呢？

感情中也是这样。两个人一成不变，对方给自己的感受都是在平均点附近徘徊，就会慢慢失去新鲜感。要么在旧领域不断进步突破顶点，要么去做一件没有做过的事。

人体就像一个小孩子。不禁又想起那句话：我们必须要对自己的身体千方百计的好，这样他才会拼命的帮我们干活。

第71天日更

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