瘦身全靠diy蛋白减脂餐(高蛋白低卡低脂)
#真知新坐标#,下面我们就来聊聊关于瘦身全靠diy蛋白减脂餐?接下来我们就一起去了解一下吧!
![瘦身全靠diy蛋白减脂餐(高蛋白低卡低脂)](http://img.studyofnet.com/upimg/714234279.jpg)
瘦身全靠diy蛋白减脂餐
周末在家,自己做一款简单的减脂餐,高蛋白低热量,好吃不胖,制作简单,跟着小溪一起来吧
食材西兰花、番茄、鸡蛋、木耳
做法1.西兰花和木耳清洗干净,焯一下水,捞出备用。
2.锅中放少许油,把鸡蛋液倒入,稍微凝固时打散,盛出备用。
3.锅中放入少许油,西红柿切丁倒入,炒至变软。
4.放入鸡蛋西兰花木耳,再放入一勺生抽,翻炒均匀。
5.最后加入少许盐,翻炒后即可出锅。
颜色非常鲜艳,红黄绿,很诱人有食欲,但是热量低,营养丰富。
营养小贴士鸡蛋属于植物性蛋白质,每天一个鸡蛋补充蛋白质非常好。
番茄中富含有的茄红素,是强抗氧化,每天一个番茄,不但补充维生素,而且美白肌肤,美容养颜。
西兰花是低卡低热量,我减肥期间最爱的蔬菜之一,有的时候西兰花炒牛肉,西兰花炒胡萝卜都是可以的。
木耳的好处更不用说了,补气血,对于女性朋友非常友好,还可以清理肠道,缓解便秘,排出油脂,瘦身减肥。
我是小溪,喜欢美食瘦身减肥健身,同名公众号:小溪瘦身秘籍,每天晚上9点更新,分享各种小妙招,我们一起变瘦变美吧。
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