酸奶要怎么喝才能有效果（喜欢喝酸奶的小伙伴）

酸奶能促进消化，味道香滑。

很多人都有每天喝一些酸奶的习惯，更有一些人每天只喝酸奶来减肥，如今酸奶已经融入到我们的生活中了。

可是你知道酸奶应该什么时候喝么?酸奶真的怎么喝都不胖吗？小编今天来和大家分享~

第一、喝酸奶的最佳时间？

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶最好。人们在饭后胃液被稀释，胃部PH值比较高，这时喝酸奶，让酸奶中的各种益生菌充分成长，对吸收其中的营养最有利。

如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

第二、酸奶可以补钙？

大家都知道牛奶中含有很高的钙，其实与牛奶比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。所以酸奶是良好的补钙来源，人体吸收钙的效果晚上是最好的，不过晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙哦~

第三、每天喝多少酸奶才合适？

酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

喝酸奶要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多、脾胃虚寒的人更不宜多喝！

对于一般人来说，每天最好不要喝超过500ml的酸奶。

这就是小编给大家带来的小常识，希望大家喝酸奶时能健康的喝！爱喝酸奶的小伙伴要克制自己哦，不要喝太多哦~