男人不想短命必须牢记这几点（男人常有4个习惯）

在生活中，不知道你是不是经常被别人说与实际年龄不符，而与实际年龄不符，可体现为两方面，一方面是说你看起来很小，另一方面则是看起来很老，下面我们就来聊聊关于男人不想短命必须牢记这几点?接下来我们就一起去了解一下吧!

男人不想短命必须牢记这几点

在生活中，不知道你是不是经常被别人说与实际年龄不符，而与实际年龄不符，可体现为两方面，一方面是说你看起来很小，另一方面则是看起来很老。

不知道你是属于哪一种？相信所有人都想做第一种，看起来比实际年龄小，也就是说比同龄人看上去要年轻很多。

关于衰老女性要比男性更加在意，但其实不论男女都应该多关注衰老这个问题，要知道衰老不仅仅影响个人形象，还可能影响到健康。

长期保持4个习惯的男性，或许比别人更加显年轻。

体重维持合理

对自己体重比较关心的男性，要么是注重自己的身材，要么就是对自身健康较为在意，但不管是什么原因，只要能保证体重一直维持在合理范围，对健康就是有益的。

随着年龄增长，男性逐渐地会出现啤酒肚，身材变形还是比较明显的。身材会出现较大的变化，大多与身体机能衰退，加上一些不好的行为习惯，从而导致体重上升。

正常来说，男性进入50岁左右，体重的合理范围，应该是BMI值不超过27，当然也不建议少于18，在24左右会比较合理，肥胖或消瘦，都可能增加死亡风险，引发各种疾病。

有病及时治疗，还坚持定期体检

不难发现，女性的平均寿命比男性高，而出现这样的差异，大部分原因在于男性自身，不良习惯太多，对健康关注度也没女性多。

特别是在身体出现不适或者异常时，不是及时的就医，而是想着能拖就拖，更没有体检意识，这样就可能让小病变成大病，身体损伤变多，衰老自然也会变快。

可以做到有病就治疗，也会有定期体检习惯的男性，不容易让身体累积伤害，有些问题得到及时的解决，就相当于是在延缓衰老，为健康的身体打好基础。

很少熬夜，作息很规律

长期熬夜容易加速衰老，会影响激素的分泌，比如褪黑素，这样也就容易让皮肤中沉淀较多的黑色素，从而加速皮肤的衰老。

熬夜太多，对人体的代谢、血液循环也会有不利影响，且容易损伤到脏腑，导致脏腑不能及时地修复，久而久之，问题也就容易产生，衰老也可能快人一步。

然而每天作息规律，有自己的生物钟，饮食也很规律，吃得也是比较均衡有营养，很少吃重口味、油炸、煎烤食物，可帮助延缓衰老。

有自己的兴趣爱好和交际圈

这里说的兴趣爱好，并不是说打游戏成瘾，或者说太频繁的夜生活，而是说有一些调节情绪，能够改变自己心态的兴趣爱好，是自己闲暇时，可以让人放松的兴趣爱好。

比如说运动、看书、练字、种花草、养鸟，当然，也可以适度地打游戏、做做菜或者其它食物，都是对改变心态，调节情绪和脏腑有益的。

还可以隔段时间约上自己的好友爬爬山、聊聊天，工作、家庭中也要为自己拓展出交际圈，对维持身体健康，延缓衰老都有好处。

40岁后，男性两处尺寸还比较小，也许更受长寿青睐。

前列腺：男性40岁后，前列腺功能本身就容易受到年龄影响，出现功能退化的情况，如果在此基础上，男性还不懂得保养前列腺。

而是有长久的吸烟、喝酒史，饮食上也是不太注意，熬夜、久坐问题也是家常便饭，更加容易损害到前列腺，也就容易出现前列腺问题，比如前列腺增生或者前列腺肥大，都会让尺寸变大，影响到男性健康，从而使得寿命有所缩短。

相反，到了40岁左右，男性就很注重保养，衰老速度相对也比较慢，前列腺问题不容易找上门，而前列腺也没有肥大或其它问题，一直保持尺寸小，更容易靠近长寿。

颈部依然纤细：男性随着年龄增长，发现颈部明显变粗，别不在意，有可能是疾病的信号，可以看看是不是有肿块，如果有，需要排查一下甲状腺、淋巴以及咽喉部位，是否出现癌变，或者是不是产生炎症。

除此之外，也可能是心脑血管疾病的一个预警，血管发生堵塞，影响到颈部动脉的血液流通，可能会让脖子看起来很粗，反之，颈部一直都是纤细的，也说明这些部位较为健康，身体也会比较健康，会更有利于长寿。

美国哈佛大学研究：多少岁开始健康生活都不算晚

在很多人的观念中，认为既然年纪大了，就没必要再去养生保健了，半辈子都过来了，要有毛病早就有了，而且习惯已经坚持很多年，很难再去改了。

但根据哈佛大学公共卫生学院疾病预防中心的研究发现，不管你多大年纪，坚持健康的生活方式，可帮助降低中风、心脏病、2型糖尿病的发生，有一部分癌症也可降低。

年纪大改掉一些不良习惯，再养成良好习惯，确实不是一件容易的事情，想要有效地去改变，不妨结伴去付诸行动，双方互相监督，改变的效果会更加突出，对延长寿命，保护健康才更加有意义。

长寿与老得慢，对于很多人来说，都是没有办法去拒绝的，况且，现在的时代是越来越美好，谁不想活得久一点，对家人朋友也是很难割舍。

参考资料：

1. 《衰老加速慢病高发! 人到五十要学“养寿”》·生命时报·2022.7.29

2. 丹东市结防所原主任、副主任医师，于俊堂，如何推迟衰老达到延年益寿