最容易坚持的20条减肥方法（减肥分享6种最简单）

hi，宝宝们！想要简单又要有效，这种减脂方法……

这种方法：

不用出门去健身房

不用花费太多时间

最关键的是：很！轻！松！

最最最最最最重要的一点就是：省钱！

很简单，你只需要：

两杯水！！！

多喝水已经强调过很多次了，今天小编教大家的是饭前两杯水！

饭前两杯水

饭前30分钟，喝2杯水，有助于增加饱腹感，督促自己少进食~

0成本，简单易行！

而且很好坚持，不过要注意，饭前喝的只建议是无色无味的纯水哦。

大碗换小碗

接下来是让你少吃的小技巧哦。

均衡饮食的前提下，有些小技巧也可以帮你控制总摄入量。

细嚼慢咽、规律饮食就不用小编多说了！

大多数人判断自己吃多吃少，是通过看碗里还剩下多少食物的……

研究认为，我们的进食多少，很大程度上取决于提供给你的食物分量和你的视觉！

所以，这时候，小编建议你换成小碗吃饭。

只要把盘子换小，或者说往盘里放更少的食物，你就能少吃近20%的分量哦。

正确的走路姿势

想减肥，最简单的运动不就是走路嘛！

没时间跑步

更没时间去健身房

但每天都会走来走去

但走路其实也有技巧哦，这些走路的小技巧能有效帮你边走边瘦哟。

首先，走路姿势很重要，一定要挺胸抬头，如果将走路作为一项减肥健身运动，就不能像平常散步一样慵懒随便，要加大步子哦！

如果想要更好的效果，还可以尝试取路程一小段，用5分钟左右的时间，加快速度走完。

这样你会感觉心跳加快、气喘吁吁，身体会出汗，多这样循环几次，减肥效果更好哦！

最后一点就是要走得久一点！最好能达到 15～20 分钟。

看，最简单的走路也有技巧，学会了减肥效果更好！！！

正确的睡觉方法

还有比【睡着睡着就瘦了】更懒的减肥方法了吗？

好好睡，规律睡眠也是帮你更好瘦的秘诀之一哦。

（注：图片来源于网络，侵权删）

一项长达5年的研究发现，睡眠时间越短，BMI越高，超重肥胖的可能性也越大哦~

每天睡6小时比睡7小时的体重增加快，而睡5小时的又比睡6小时的体重增加快哦！

当然，也不是说睡的越多越好，科学家说了，平时睡的少，周末死补睡的人，肥胖的可能性也比较大……

（注：图片来源于网络，侵权删）

该睡睡，定点睡，有规律的睡，才有利于你瘦！

吃肉时，先白后红

吃肉时，先白后红

如果你想吃肉了，先选鱼肉鸡肉虾肉哦。

白肉除掉皮后，脂肪含量通常比红肉低。先吃白肉占占肚子，不然一口、两口、三口红肉让你一天减肥都白搭了。

吃肉的时候一定不要吃皮！肉皮里含有太多的脂肪啦~

询问专业人士

瘦不下来？不知道下一步怎么办？没有方向感？

不妨这时候去问问专业人士哦，就拿吃的来说，吃是一门大学问，里面的讲究可不是你想得那么简单呦，想要避免走弯路，请教专业人士用专业的知识就是一个好办法啦！

今天，小编给大家分享6种最简单、最容易坚持的减肥方法就到这里啦，学会了这些减肥方法，你的减肥之路也会轻松很多！

下一步知道怎么做了吗？接受这波洗脑！然后……把文章丢在脑后。

继续吃吃喝喝，把减肥留到明天。

啊呸！！！！！

不想减肥到永远，就要克服对减肥这件事的惰性和恐惧啊！

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