每天都洗冷水澡有什么好处和坏处（你开始洗冷水澡了吗）

把你的身体泡进冷水中，并不是什么新鲜事，因为人们已经做水疗好几个世纪了。然而，你无法在家里自己进行水疗，你得找专业的进行协助才行。但任何人都可以在家里洗冷水澡，并享受由此所带来的好处。用冷水洗澡可能不是世界上最舒服的事情，但你可以试试看，并看看这会如何改变你的健康状态。

这里要跟你分享洗热水澡的坏处，和 5 个洗冷水澡的好处。所以请好好读完这篇文章，文末我们有额外分享喔。

1. 洗冷水澡能改善血液循环，缓解肌肉酸痛。

当冷水冲到你的身体上时，你的血液会被迫快速循环以维持体温。冷水澡对运动员来说也很棒，因为它可以帮助他们更快地从伤痛中复原。这与他们在淤青的部位进行冰敷，为受影响的部位带来新的氧气和额外的循环的原因一样。

而不是只有受伤才能洗冷水澡。你可以在剧烈运动后，当你的身体需要恢复活力时，简单地洗个冷水澡，以促进活力。

2. 可以缓解瘙痒和暗沉的肌肤。

皮肤自然干燥或患有湿疹等皮肤疾病的人在洗完热水澡后经常会感到搔痒。解决这个问题的方法之一便是尽可能地降低水温。只是别像洗热水洗那样洗那么久，你会注意到瘙痒感开始消失。当然，之后你还是得涂上一层保湿霜，以保持肌肤水分，但搔痒感确实会因此而消失。

3. 能稳定你的新陈代谢。

首先，棕色脂肪是一种所有人与生俱来的脂肪，可以透过洗冷水澡来启动。启动它，棕色脂肪便可以协助（与肥胖相关的）白色脂肪保持健康的水平。所以一周洗 2-3 次的冷水澡，可以稳定甚至改善你的新陈代谢。

当然，不可能仅仅冲个冷水澡，便能帮你减肥，因为你首先得对生活习惯做出改变才行。然而，冷水澡确实可以稳定某些激素水平，并改善你的胃肠道系统。这样，再加上均衡的饮食，便可以协助减肥。

4. 可以缓解压力，改善你的心理健康。

冷水澡会对你的身体施加巨大的冲击和压力，以产生作用。所以如果你定期洗冷水澡，你便能展开一个叫做硬化的过程。在这过程中，你的神经系统会习惯受到少量身体压力的冲击，并为真正的压力时刻的到来，做好准备。因此，无论你何时突然有压力问题，你的身体和精神都能准备好承受。

此外，冷水可以让我们的血液释放出内啡肽，从而使我们更加警觉、更有活力、更快乐。在一项临床试验中，患有抑郁症的人每周洗 2-3 次 5 分钟的冷水澡后，他们的症状得到了缓解。

5. 促进你的免疫系统。

洗冷水澡可以增强身体对普通感冒和季节性流感的抵抗力。为了证明这一点，一项临床试验发现，在开始洗冷水澡后，请病假的人减少了 29%。这是因为冷水在冲击身体时，会迫使它产生更多的白血球，而白血球负责保护我们的身体免受感染。

特别分享：洗热水澡的坏处

我们理解为什么你喜欢洗热水澡，尤其是在辛苦工作了一天之后，没什么比洗热水澡更棒的了。但你应该知道，水的高温其实会对你带来更多的问题。

它会刺激你的皮肤：热水会损害你皮肤上的角蛋白细胞，使之干燥无光。这样一来，由于水分无法进入肌肤，你的肌肤便会感到刺激和搔痒。

它会使肌肤状况恶化：很多人身上都有湿疹和痘痘，而高温会使之恶化。这是因为它们需要额外的水分来和缓，而热水会带走肌肤的水分。

它也会损害你的头发：这些角蛋白细胞不仅你的身体上有，你的头发上也有。而热水会削弱你的头发，对某些人来说，还会导致脱发问题。

它会增加血压：是的，如果你患有某些心脏方面的疾病或心血管疾病，你最好戒掉洗热水澡。

你常洗冷水澡吗？如果是的话，你有没有注意到你的身体和精神健康因此产生了什么变化呢？