减肥期的青菜怎么做才好吃（8道低脂家常菜要收藏）

莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨大家好，我是小面姨今天小面姨给大家分享一道“8道家常菜”美食的做法最近我们这里的气温已经有20多度了，人们外出逛街的话，也开始穿一些薄一些的衣服对于年轻人来说，有的已经开始穿短袖、穿裙子上街了春天对于任何人来说都是一个展示身材的季节，尤其对于爱美的女性，都希望自己身材苗条但是，也不是所有的女性都身材苗条，还有很多女性因为“赘肉”所累，而愁眉不展因此小面姨建议大家在这个阶段多吃一些低脂的美食，下面我们就来聊聊关于减肥期的青菜怎么做才好吃?接下来我们就一起去了解一下吧!

减肥期的青菜怎么做才好吃

莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好，我是小面姨。今天小面姨给大家分享一道“8道家常菜”美食的做法。最近我们这里的气温已经有20多度了，人们外出逛街的话，也开始穿一些薄一些的衣服。对于年轻人来说，有的已经开始穿短袖、穿裙子上街了。春天对于任何人来说都是一个展示身材的季节，尤其对于爱美的女性，都希望自己身材苗条。但是，也不是所有的女性都身材苗条，还有很多女性因为“赘肉”所累，而愁眉不展。因此小面姨建议大家在这个阶段多吃一些低脂的美食。

今天这八道美食都是低脂美食，比如鸡肉等等之类的蔬菜，即使多吃也不会长肉，反而能达到减肥的效果。春天减肥很简单，多吃这8道低脂饱腹的家常菜，营养好吃还不腻！对于所有女性而言，春季是一个适合减肥的季节，对于很多爱美的女士来说，在夏季到来之前，减掉身上多余的脂肪，是梦寐以求的，最近一段时间我也在坚持减肥，在饮食方面也比较注意，我会给自己做一些低脂饱腹的减肥期间吃的菜。春季减肥，8道低脂家常菜要收藏，每天换着吃，低卡饱腹好吃解馋。接下来，我把这道“8道家常菜”美食的详细做法分享给大家，祝朋友们身体健康！

【8道家常菜】

【蒜薹炒面筋】

食材：蒜薹1把、面筋2个、干辣椒4根、姜1块，盐1勺、耗油1勺。

做法：1、将蒜薹清洗一下，切成小段面筋冲洗撕碎干辣椒切丝，姜切末。

2、锅倒油烧热，下入干辣椒，姜末炒香，倒入面筋炒至面筋稍黄。

3、然后把蒜薹加盐，生抽，蚝油翻炒，炒至蒜薹段生，即可出锅。

【乌塌菜炒肉丝】

食材：乌塌菜5朵、肉丝适量、蒜3粒、姜1块、葱1小根、盐1勺、生抽1勺、胡椒粉半勺、料酒半勺、蚝油适量。

做法：1、乌塌菜叶子一层层向外翻，像盛开的菊花，乌塌菜一片一片掰下叶子，用清水洗干净，控干水分。

2、肉切丝加料酒，盐，胡椒粉，抓匀腌制十五分钟，葱，姜，蒜切碎。

3、热锅冷油，待油温加热放葱，姜，蒜炒香，加入肉丝肉丝变色加入乌塌菜，加适量盐，蚝油，大火翻炒几下就可以出锅了。

【黄瓜炒鸡肉】

食材：鸡脯肉1片、黄瓜2根、葱白一段、半勺料酒、生抽1勺、胡椒粉少许、淀粉少许、盐少许、1勺黄豆酱。

做法：1、鸡肉洗净切丁，放入半勺料酒，生抽1勺，胡椒粉少许，淀粉少许一起搅拌均匀，腌制10分钟黄瓜切成小丁，葱白切片。

2、锅中热油，加入腌制好的鸡丁，滑炒至断生变色盛出，留底油，放入葱白，加一勺黄豆酱炒香加入黄瓜丁翻炒两三分钟，黄瓜变软。

3、鸡丁与黄瓜丁混合翻炒，加入少许盐调味，炒匀出锅即可。

【蒸茼蒿】

食材：茼蒿、面粉、玉米粉、食用油、盐、五香粉。

做法：1、将茼蒿摘洗一下，去掉老梗，然后放清水中多清洗几遍，控干水分，茼蒿切成小段。

2、茼蒿段放入大点盆中，加入少许盐，五香粉，淋入适量的食用油拌匀，加入适量玉米面，小麦面粉，尽量使茼蒿都裹上粉。

3、在笼屉上放入裹好粉的茼蒿，大火烧开蒸锅内的水，盖上盖大火蒸6分钟左右，趁热用筷子挑散，调自己喜欢的料汁。

【虾仁黄瓜】

食材：黄瓜、大虾、葱、姜、蒜、黑胡椒粉、盐、料酒、淀粉、鸡粉、香油。

做法：1、将大虾去壳，并去除头部挑去虾肠和虾线，用凉水淘洗几遍，虾仁里加入1勺料酒，少许胡椒粉，少许盐，抓拌均匀腌制10分钟，黄瓜洗净去皮，竖刀切成4小条，再斜刀切成小块。

2、腌好的虾仁，下入开水锅中用筷子轻轻搅动，让虾仁稍微变形后就捞出来，

3、碗里加入少许淀粉，少许盐，鸡粉，香油，加入少量水调成芡汁，再把葱姜蒜切碎。

4、热锅凉油，放入葱姜蒜炒香，倒入虾仁，翻炒至七成熟再倒入黄瓜块和虾仁再翻炒片刻，倒入勾芡汁，开大火快速翻炒收汁就可以起锅装盘了。

【卤牛肉】

食材：牛腱子肉4斤、八角、花椒、香叶、姜片、葱段、冰糖、生抽、老抽、料酒、鸡精。

做法：1、牛腱子肉放在盆中，加入没过的清水，浸泡12小时，泡水期间换水3-4次，直到血水泡出，肉质变的有些发白，牛肉冷水下锅，加入姜片，料酒，焯水。

2、水开后，煮3~5分钟，煮沸以后会有很多浮沫出来，撇去浮沫，捞起牛肉清洗干净，准备八角4个，花椒少许，香叶几片，姜片，葱段，冰糖适量。

3、接着开始炒糖色，锅中加少许油加入准备好的冰糖，中火不断翻炒到焦糖色，加入葱，姜，八角，香叶，花椒翻炒出香味接着快速加入热水，糖色汤汁透亮，带着微微的甜，这是卤牛肉颜色红亮的关键。

4、然后将牛肉也放入汤汁中，同时加入老抽，生抽和少许的料酒，鸡精，大火煮开后用小火慢炖1小时左右，用筷子扎一下牛肉，如果能扎透的话就熟了，喜欢更软烂的口感可以多煮一会，关火盖上盖子继续焖几个小时捞出来，切成薄的片，直接空口吃也很美味的。

【蒜苗炒魔芋】

食材：魔芋、蒜苗、青椒、干辣椒、姜、豆瓣酱、盐、生抽。

做法：1、魔芋冲洗干净后，先切成均等厚度的厚片，再切成粗条，锅中加水烧开后，加入少许盐，放入切好的魔芋条，焯水3分钟后去掉碱味，捞出到凉水盆里后再沥干水分。

2、将蒜苗冲洗干净后，白色的茎部用刀拍几下，再斜刀切成长段，青椒干辣椒也斜刀切成段，姜块切成细末备用。

3、锅中少倒一些食用油，油热后，先放入切好的姜末，干红辣椒段，蒜苗白根部分，炒出香味后，加入1小勺豆瓣酱炒出红油，再放青段翻炒片刻。

4、倒入魔芋条翻炒几分钟，放入适量的生抽，十三香，翻炒让魔芋充分入味，再放入蒜苗叶子部分，继续翻炒蒜苗叶变色，一定要开大火翻炒，翻炒时间不宜过长。

【韭菜炒豆干】

食材：韭菜1把、豆干1块、干辣椒3根、盐、生抽。

做法：韭菜洗净控水切段豆腐冲洗净，切成薄片，干辣椒切碎。

2、热锅冷油，下辣椒碎煸香，放入豆干放入适量生抽，将豆干慢炒入味。

3、倒入韭菜快速翻炒均匀，调入少许盐翻炒均匀，即可出锅。

莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好！我是小面姨。不知不觉厨艺烹饪路上陪伴大家五年时间了！相处了日子里，一起分享美食生活知识，一起体验美食生活快乐！在此，道一声谢谢！好了，亲爱的朋友们，今天的文章就和大家分享到这里，如果您对本文有任何不同的看法，欢迎在文章底部评论处发表您的观点，我们会认真阅读您的每一条留言~

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