吃桂圆缓解长期失眠：4大因素影响睡眠

提到失眠，很多人都深有感触，漫漫长夜睡不着觉，真是一件头疼的事，本来压力就大，再没有充分的休息，第二天工作根本没法进展，相信这是很多白领一族的苦恼，那么失眠到底是什么原因引起的呢？，下面我们就来聊聊关于吃桂圆缓解长期失眠：4大因素影响睡眠?接下来我们就一起去了解一下吧!

吃桂圆缓解长期失眠：4大因素影响睡眠

提到失眠，很多人都深有感触，漫漫长夜睡不着觉，真是一件头疼的事，本来压力就大，再没有充分的休息，第二天工作根本没法进展，相信这是很多白领一族的苦恼，那么失眠到底是什么原因引起的呢？

中医认为，失眠和人体的五脏是分不开的，涉及心、肝、脾、肺、肾，关系最直接的就是“心”，这个心不是单纯的指心脏，而是包括分析、思考、记忆、睡眠等功能，现在社会，很多人都有忙不完的事情，过度用心的情况比比皆是，长期高强度思考和高脑力工作，容易让“心”疲惫不堪，进而出现失眠，所以治失眠，一定要从“心”开始。

肝主疏泄，喜条达，压力及心情不好会导致肝气郁结，引起“火旺”，使机体就处在一种亢进的状态，因此疏肝理气，补气安神是平衡机体的一大关键。

那么到底哪些因素会影响失眠呢？以下4种不妨了解一下。

1、饮食搭配不合理

很多人晚上喜欢吃的比较丰盛，但却不知道哪些食物搭配是对失眠有影响的，所以胡吃海特别常见，最终结果就是胃不舒服，睡不着觉。

2、喝咖啡或喝酒

咖啡或酒能够刺激神经系统，使呼吸心跳加快，减少褪黑素分泌，导致睡眠状况不佳。

3、吃的特别油腻

油腻食物会加重胃、肝、胆负担，刺激神经中枢，使其无法安定下来，睡眠时间就会推迟，晚上尽量以清淡食物为主，8点前吃完晚餐比较合适。

4、吃了胀气食物

有些食物在消化的过程中会产生气体，导致胃部消化不良，影响睡眠，所以这些容易产气的食物要少吃，比如青椒、茄子、土豆等。

2个食疗方常用，晚上不失眠，神经衰弱都怕!

1、桂圆 灵芝

桂圆补益心脾，养血安神，含有碳水化合物，维生素等元素，灵芝可以补气安神，镇定神经中枢，消除体虚乏力，改善头晕头痛症状，二者搭配可以解决神疲乏力，神经衰弱，失眠健忘等。

2、桂圆 莲子

桂圆和莲子、芡实放在一起加入500毫升水煮着喝，每天早晚各一次，能够养心安神，但感冒者或有口干舌燥上火的人，不适合。

总之，失眠非常考验人的耐心，需要认真细致的调理才能慢慢恢复，希望失眠的人都能有一个好觉。