缓解干眼症的妙招你知道几个（别再让你的眼睛默默流泪）

导 语

又到春天了，总是感觉眼睛干涩怎么办？

春天是干眼症高发期，很多人会感到眼部不舒服、眼睛干涩。

眼睛干涩是什么原因？

01

环境因素

如果周围环境中的空气污染指数偏高或者有持续高温的情况，就会使泪液蒸发的速度加快，导致眼睛干涩等症状的出现。

02

用眼习惯不正确

现在人们日常生活几乎都离不开手机和电脑，如果长时间面对电子产品，就很容易出现眼睛干涩的情况。特别是对于上班族来说，长期有眼睛干涩的症状而得不到缓解，就有可能会患上干眼症。当人们长期看电脑时，就会减少眨眼的次数。随着眨眼的减少，泪液分泌的量也会减少，这就导致眼睛长时间暴露在空气中，出现干涩的现象。

03

疾病引起

糖尿病、哮喘、白内障等疾病会有一定的几率引发干眼症，这会使眼睛出现干涩、涨疼的症状。

04

药物引起

例如利尿剂、麻醉剂、降血压等药物也会导致眼睛干涩，如果长期服用这类药物，很有可能会引发干眼症。

如何缓解眼睛干涩

01

使用加湿器、空气净化器

研究发现，居住在污染程度较高城市的人群患干眼症的概率更高；空气更干燥的高纬度地区人群与较低纬度人群相比，患干眼症的概率高出13%。

如所住城市雾霾较严重，可在房间内使用空气净化器予缓解干眼症；环境空气很干燥时，建议使用加湿器。

02

多眨眼多休息

我们的眼睛一般每分钟眨15次左右，在紧盯电脑或手机时，正常的眨眼运动频率会大大降低，每分钟只有5-7次。这会导致眼睛泪液暴露时间长、蒸发多，眼球表面泪膜极不稳定或者被破坏，眼睛就容易觉得干涩、有异物感。

每看电子屏幕20分钟后，需要抽20秒时间眺望20英尺（约等于6米）以外的地方。这个休息法则适用于所有需要长时间看电子屏幕的人群。

03

适当热敷

因泪腺分泌不足引起的干眼症，可通过热敷缓解。热敷会让分泌物软化，便于排出，泪膜的稳定性也能得到提高。建议每次热敷10分钟，并且每2分钟热一次毛巾以保证温度。

需要注意的是，并非所有干眼症都适合热敷。因长期慢性结膜炎引起的干眼症，热敷反而会加重症状。此外，由于眼部肌肤娇嫩，热敷时用温水沾湿毛巾即可，不宜用过热的水。

04

合理使用人工泪液滴眼液

长期近距离视屏会引起眼部肌肉紧张、血液循环障碍、供血不足和新陈代谢失衡等，进而导致眼干、视疲劳。对此，可以使用人工泪液缓解眼睛干涩等症状。

但需要注意：人工泪液会干扰自身泪膜的稳定性。即使不含防腐剂，也不建议长期使用，一般每天控制在4次以内，每次1滴即可。

来 源：健康上海12320