熬夜是几点才算熬夜（究竟几点算熬夜）

随着人们的生活压力逐渐加大，白天的时间被工作学习所占据，不少人选择在晚上熬夜放纵自己，玩手机看小说做自己感兴趣的事情，抓住一天最后的时间。

熬夜等于慢性自杀，那么究竟几点算熬夜呢？

根据心理学研究表明，夜里2-3点是肝脏器官排毒的时间，这时人应该处于深度睡眠的状态，加上睡前酝酿和浅度睡眠时间，所以超过十一点便算熬夜了。一般来说，十一点左右睡着，早上七点左右起床是最佳的作息时间。

夜晚虽然对人的诱惑很大，但是为了我们的健康，避免熬夜是十分必要的。近几年小编也总是受失眠熬夜的困扰，为此整理了以下有关熬夜的小tips：

l 睡前两小时不要做剧烈运动，剧烈运动会使身体处于亢奋状态不易于睡眠。

l 睡前克制自己不要碰手机，将手机放在远的地方，否则总会抱着再玩会的心态，时间就这么流逝掉了。

l 睡前可以做十分钟的拉伸运动，然后躺在床上闭目会自然地睡去，轻松拥有高睡眠质量。

那么有人说自己睡得迟起得迟，这种情况算熬夜吗?

身边的不少医生都认为这种睡得晚起的晚的现象一般也算熬夜，人体存在正常的昼夜作息规律，即便晚睡晚起拥有了八小时睡眠，但这仍不可避免地导致植物神经出现紊乱的情况，可能会引起头晕头痛或者是记忆力下降，并且也有可能会导致出现眼睛疼痛的现象。

而且，不知道大家发现没有，虽然晚睡晚起了但是白天的时间缩减了一半，学习工作效率大大降低了，长期下去也会让自己变得懒惰懈怠。

所以为了保护自己的身体，多方面考虑，让我们一起早睡早起，做个自律的人吧！