为什么偶尔会喜欢吃甜食（为啥吃甜食心情会变好）

甜食的种类有很多，味道甜美、外观精致，很多人都抗拒不了它的诱惑。那么为什么吃甜食会让人开心呢？下面是小编精心为你整理地吃甜食心情变好的原因，一起来看看吧！

吃甜食心情变好的原因

1. 心理层面上

有的人本身就喜欢吃甜食，所以心情不好时吃甜食会有一种满足感，同时能转移注意力。甜品有松弛心情的作用，心情不好的时候呢，做别的事情可以缓解压力，尤其吃甜食会刺激大脑神经，引起食欲，还会产生兴奋，你肯定就不会再抑郁了。有网友说道，“失恋、失意，各种倒霉的人最需要的就是一大桶冰淇淋。其实不止冰激凌，只要是甜的都有心灵安慰剂的作用。那是因为里面的有奶有松弛神经的作用，巧克力有振奋精神的作用，面粉能带俩饱胀和满足感，柔软的口感有安全感。”还有一种解释是，甜品能让的大脑分泌更多的苯多安，它是一种让人感到幸福的物质。

2. 生理层面上

心情不好的时候，人体也必定缺乏营养素。心情和情绪与脑力有着很大的关系，心烦意乱或者心力憔悴的时候，脑部最需要的就是糖分。这时候吃别的食物，脂肪、纤维素等都不能转化为糖。而一些甜食，如冰淇淋、蛋糕这些可以直接转化为糖，从而迅速缓解这一症状，满足了大脑的能量需求。心情不好的时候人体还会缺乏B族维生素，吃一些甜品，碳水化合物可以促进B1、B12摄入，对于精神上有一些安慰或者满足。

除了生理上可以迅速消除大脑疲劳和不适，甜品带来的满足也同时在心理上满足人们 对味觉的需求，大多数人追求食物的口感，尤其女生喜欢甜食，让这种满足感来缓解心情，和有的人购物可以让心情变好等原因有着相同的道理。

吃甜食的最佳时机

• 运动前。运动过程中消耗大量体能，但运动前又不宜饱餐。这时适量吃些甜食可满足人体的能量供应。

• 呕吐或腹泻时。喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复。

• 糖尿病病人低血糖时。糖尿病病人出现低血糖症状时，喝些糖水或甜味饮料，可使患者度过危机。

要学会选择甜食种类

（1） 想吃甜食的时候，可以优先选择天然的甜味，比如橘子、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖类，还能促进体内有益菌的生长，抑制肠道病菌和腐败菌的繁殖。

（2） 可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它们的热量更低，引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量，否则会引起腹泻。

（3） 粗加工的糖类更好，红糖就比白糖的营养更丰富。

（4） 吃甜不要嚼太久。口腔中的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸，加速牙齿老化，且时间越长，老化程度就越高。另外，吃甜食以后记得用白开水或漱口水漱口。