酸奶和米饭可以一起做吗(特别简单还减肥)

酸奶和米饭可以一起做吗(特别简单还减肥)(1)

红薯是一种饱腹感很强的食物,含有丰富的膳食纤维,促进肠蠕动,能够减肥、可以做为主食来食用,在炎热的夏季,红薯怎么吃才会更好呢?

兔子今天要给大家分享的是红薯和酸奶一起搭配,来做一道夏日小甜品,这道小甜点不仅好吃,颜值也很高,也深受小朋友的喜欢,做法超极简单哦,上锅蒸一下就好了,省时省力。

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这款小甜点的特点就是,简单,好吃,还低脂,如果你正在与体重做斗争,不防跟着一起来看下吧。

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下面说下制作步骤 准备食材:紫薯2个、酸奶1杯、即食燕麦片1把、水果干适量

1、我今天用的是紫薯,大家也可以选择红薯,一样好吃,首先把紫薯清洗干净,上锅蒸熟,我买的紫薯比较小,所以没有切,大块的可以切薄一些再蒸,缩短蒸的时间

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2、把蒸好的紫薯去皮,放入一个大碗中,用铲子压成泥,或者装进保鲜袋里用擀面杖压成泥,您觉得怎么方便就怎么来,紫薯泥尽量压的细一些,越细口感会越好,喜欢吃甜的同学也可以加点白糖

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3、紧接着把紫薯泥用手团成一个蜂窝状,尽量用手指肚去压,形状会很漂亮,如图所示

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4、准备一个浅底的漂亮盘子,把团好的紫薯泥,轻轻的放在盘子中间,再用手调整一下形状,把酸奶倒在紫薯泥中间,让酸奶自己流下来

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5、再放入1把燕麦片,注意,燕麦片要撒在酸奶上面,正好燕麦片可以被酸奶稀释

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6、最后把水果干撒在最上面,也可以放坚果干,就完成了,放在冰箱冷藏2个小时味道会更好哦

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小提示:捏紫薯泥的形状完全取决于自己的心情,什么形状都可以,如果您动手能力超强,那就大展伸手吧,虽然一会也要吃掉它,但生活中多一些仪式感会比较美好和有趣哦,您说呢?

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