脖子肩疼最快恢复办法（脖子酸肩颈痛按按这3处）

当代“打工人”，肩颈不舒服的太多了。

长时间伏案工作、低头玩手机，再加上夏天常待在空调房，肩颈部受寒，久而久之，肩颈部肌肉僵硬、疼痛的症状，便越来越明显。

有啥办法可以缓解这种不舒服呢？不妨试试按揉这3个穴位~

颈百劳穴

位于项部，第七颈椎棘突下凹陷（大椎穴）上两寸，后正中线旁开一寸处，左右两穴。

作用：此穴可用于颈肌痉挛，项部扭伤不能回顾，落枕。

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操作方法：

用双手拇指腹，在风池穴上按揉2分钟。

风池穴

在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。当枕骨之下，与风府穴相平行，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

作用：此穴可用于颈项强痛、颈部酸痛及落枕。

操作方法：

用双手拇指腹按揉颈百劳2分钟。

肩髃穴

肩髃（音同“余”）在肩峰前下方，当肩峰与肱骨大结节之间凹陷处。取穴时，将上臂外展平举，摸寻尖峰前下方的凹陷处即是。

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作用：此穴为治疗上肢痛、麻、凉、瘫诸疾的要穴，有疏经活络、通利关节的作用。

操作方法：

取平躺姿势，放松肩膀，然后先将右手搭到左肩，四指尽量展开，抓牢肩部，掌心紧贴肩部肌肉，用大拇指在肩髃做旋转按摩，同时其余四指做抓提按摩3~5分钟，再换另一侧进行同样的操作。

平时多用手掌大鱼际处，搓搓肩髃或者用中指指腹点揉肩髃，可起到很好地通利肩部经络关节的作用，预防肩周炎。

本文由《中国家庭医生》杂志社&科普中国联合出品