教你学瑜伽练出好身材（才能够拥有好身材）

小密语录：令人羡慕的好身材是你强大气场的一个重要的支柱，那还不赶紧来练习瑜伽，提升自信，做魅力女神！

工装裤作为2019年的时尚单品之一，广泛出现在各大秀场。宽松的版型设计让你凹造型时也能感受到休闲舒适，拉伸腿长比例时完美遮挡腿部缺陷，帅气，时尚，舒适，显瘦集一身的裤子怎能不受大家喜欢，关键还百搭，T恤，背心和卫衣都可以完美契合，让你不再为穿搭发愁！

墨绿色的工装裤套装在没有任何其他多余装饰的时候，就已经成功穿出洒脱帅气的感觉。胸前的浅色布料的拼接和裤腿上的大口袋，都增加了设计的层次感，搭配黑色高跟鞋增添性感女人味！

各大T台秀场都少不了工装裤的身影，长腰带的应用增加了工装裤的设计感，又添帅气！搭配性感紧身上衣中和这份过硬的帅气！上短下长的搭配法则，让你变身长腿女神，轻松吸引全场目光。

卡其色是工装裤的经典配色，简单但极具独特风格。上衣选择的是白色无袖背心，背心的版型十分挺括硬朗，使得整套穿搭更加立体，充满了帅气味道，变身街上最酷的girl。

工装裤作为今年夏天最火“网红裤”是实至名归，简单宽松的工装裤一定程度上可以遮挡我们身材的缺陷，但是只靠服饰来弥补身材的不足是万万不够的，我们也得从根源入手解决问题，瑜伽练习帮助我们改变身材上的不足之处，搭配正确服饰，让你变身时尚达人。

Look1:活动肩颈，缓解疲劳

对于上班族和学生党来说，由于长期趴在桌子上，休息时经常会感觉到肩颈部酸困，这组瑜伽体式帮助拉伸肩部肌肉，缓解疲劳，同时练出好看的肩颈线。

该体式是借助钢管完成的，右手手臂绕过钢管，加紧钢管，同时臀部贴在钢管上，右腿向下屈膝，右手绕过右腿抓住向上伸直的左腿，左手向下伸直。

双腿加紧钢管使得身体腾空，上半身向下倾斜，双腿向身体内侧折叠直至大腿和上半身重叠，双手环抱双腿将其拉直，头部抵在大腿上。

借助钢管进行倒立，左手手臂加紧钢管，左腿缠绕在钢管上使得整个身体倒立悬挂在钢管上，头部用力向下伸展，右腿水平向前伸直，右手用力伸展抓住右腿。

Look2：韧带拉伸，柔软身体

瑜伽108式中经常会涉及到韧带的拉伸，也正是因为这些拉伸动作才使得我们的身体逐渐变的柔软，平衡性更好。

首先仰卧在地面上，然后双手放在靠近胸部的身体两侧，手臂慢慢伸直支撑整个身体慢慢向上抬起，小腿垂直于地面，抬起之后臀部向下沉，然后慢慢踮起脚尖，掌心相对。

该体式需要借助工具完成，下巴抵在地面上，肩膀放在瑜伽块上，双肘夹紧身体，小臂伸直支撑整个身体腾空，双腿向上抬起，然后在空中打开，小腿向下屈膝，脚掌相对。

前臂趴在地面上，双肘打开与肩同宽，支撑整个身体呈倒立状态，然后臀部向后用力，身体呈s型，大腿斜向上伸出，小腿向下屈膝，右腿在上，左腿在下。

Look3：肌肉锻炼，强身健体

瑜伽体式虽然许多是需要静止保持的姿势，但是依旧需要强大的肌肉力量的支撑，长期坚持下去，会让你更有力量感，自身的抵抗力也会提升。

首先双臂并拢站立在地面上，然后双臂向前伸直慢慢向下倾直至手掌触碰到地面，肩部和背部尽力向下压，整个身体呈三角形。

手掌按在地面上支撑身体腾空，斜向上伸出，然后大腿向内折叠，与上半身完全重叠，小腿水平伸出，脚掌向上，眼睛看向下方。

双臂打开与肩同宽，双手按在地面上，支撑的双腿向后摆起，保持身体平衡后，然后双腿向后弯曲，平行于地面，脚尖抵在墙壁上。

上面的瑜伽体式还是很有效果的，平时可以多加练习获得好身材，同时今年夏天不妨换一种风格，穿上工装裤一起来做一个cool girl吧！